É mais difícil perder peso quando você está resfriado ou com gripe?

Você pode considerar a escala de seu amigo depois de lidar com um resfriado ou gripe. Entre a perda de apetite e a febre, você pode perceber que perdeu alguns quilos após a semana em que esteve doente. No entanto, pode ser difícil manter o peso quando começar a se sentir melhor. Consulte seu médico para discutir sua doença e dieta.

Embora a duração do seu resfriado ou gripe pode variar, geralmente dura uma semana ou menos. Se você perdeu uma quantidade notável de peso durante esse período, é mais do que provável que você não perdeu muita gordura, se houver alguma, indesejada. O FamilyDoctor.org diz que se você perder mais de 1 kg em uma semana, estará perdendo mais água e músculos do que gordura.

Você pode não sentir vontade de comer quando está doente , mas é importante tentar comer, ou pelo menos beber, para nutrição e hidratação. Boas opções incluem sucos claros, bebidas esportivas, caldo e água.

Sopa, como sopa de macarrão de galinha, é uma boa escolha quando você está doente, porque os líquidos e o sódio ajudam a manter-se hidratado, enquanto o frango fornece proteínas. Se você estiver com náuseas, tente morder bolachas, torradas ou massas simples ou arroz.

Um sinal de que você está se sentindo melhor é o retorno do apetite. No entanto, depois de comer mal por alguns dias, você pode ficar com fome, o que pode dificultar o controle da alimentação para manter o peso. Embora possa ser difícil impedir que alguns quilos retornem, o preenchimento de sua dieta com alimentos ricos em nutrientes e com baixas calorias durante a fase de recuperação pode ajudar a limitar parte do ganho de peso e reduzir o risco de ganhar mais peso do que você começou com.

Embora você não possa combater todos os problemas de gripe ou resfriado, faça o seguinte: escolhas alimentares adequadas podem ajudar a manter seu sistema imunológico saudável e forte, o que pode melhorar a luta do seu corpo contra esses insetos. Alimentos que estimulam a imunidade incluem frutas, vegetais e grãos integrais.

Comer mais desses alimentos de baixo teor calórico também pode facilitar a obtenção e a manutenção de um peso saudável, o que também é bom para a saúde imunológica.