Sucos com o maior teor de açúcar

Se você gosta de começar o seu dia com um copo de suco, verifique o rótulo nutricional para ver o quanto de coisas doces há na sua bebida favorita da manhã. Acredite ou não, o açúcar em um suco de laranja e o açúcar em um suco de maçã podem ser maiores do que outras bebidas comerciais.

Apesar da quantidade de açúcar, existem alguns benefícios para beber suco de frutas, especialmente quando comparado a refrigerantes e outras bebidas açucaradas . Se a ingestão de frutas inteiras for baixa, beber 100% de suco de frutas em vez de refrigerante pode ajudar a fornecer algumas vitaminas e minerais essenciais encontrados nas frutas.

Enquanto comer uma maçã é melhor do que beber suco de maçã, Harvard TH A Escola de Saúde Pública Chan diz que, se você quiser beber suas frutas, não deve mais do que 10 a 15 gramas por dia. Isso não apenas reduz a quantidade de açúcar, mas também economiza calorias.

Quando se trata da desvantagem do seu suco favorito, parece haver menos pesquisas sobre as conseqüências do consumo de suco de frutas em comparação com as bebidas açucaradas, conforme relatado em Revisão de maio de 2019 publicada na revista Nutrientes . Os autores observam que, embora exista evidência significativa ligando a ingestão de açúcares livres em bebidas açucaradas com fatores de risco metabólico, ainda não está claro se as mesmas consequências se aplicam ao consumo de suco de frutas.

Açúcares livres são quaisquer tipos de açúcares simples adicionados a alimentos e bebidas. O que isso significa para os consumidores é que, embora o suco de frutas possa ser uma escolha melhor, são necessários mais ensaios clínicos randomizados para dizer com certeza se o suco de frutas é comparável a outras bebidas no aumento de determinadas condições de saúde.

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Se você está sobrecarregado com o número de opções ao escolher suco de frutas , você não está sozinho. Além do básico, que normalmente inclui laranja e maçã, também existem uvas, amora, cereja, toranja, romã e muito mais.