Benefícios de saúde de Lignans

As lignanas são um grupo de compostos químicos encontrados em alimentos à base de plantas, incluindo linhaça, sementes de gergelim e abóbora e centeio. Quando esses alimentos são digeridos, as bactérias intestinais ativam as lignanas. Os lignanos são considerados fitoestrogênios, afirma o Centro Médico da Universidade de Maryland e podem atuar como fracos ou antiestrogênicos em seu corpo. Estão sendo realizadas pesquisas em relação às suas propriedades anti-câncer e anti-inflamatórias, bem como aos possíveis benefícios de reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de colesterol.

A fonte mais rica de lignanas vem de sementes de linhaça trituradas ou maceradas. Um estudo publicado em 2010 no "British Journal of Nutrition" testou o lignano de linhaça em relação ao câncer. Eles descobriram que as lignanas de linho podem reduzir o risco de câncer, impedindo alterações celulares pré-cancerígenas, além de retardar a progressão e o movimento das células cancerígenas. A American Cancer Society relata que as lignanas podem ajudar a reduzir o crescimento de cânceres relacionados a hormônios, incluindo câncer de próstata, mama e ovário, embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos.

Em 2006, o "American Journal of Clinical Nutrition" publicou uma pesquisa afirmando que, devido a seus efeitos antioxidantes, as lignanas podem ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, não está claro se são as lignanas que proporcionam o risco reduzido de doenças cardíacas ou a combinação de nutrientes e fitoquímicos, encontrados em alimentos como sementes de linhaça. No geral, uma dieta que inclua sementes, grãos integrais e vegetais reduzirá o risco de doenças cardíacas e fornecerá lignanas ao corpo.

Em 2008, um estudo publicado no "British Journal of Nutrition" mostrou resultados promissores em relação a aos níveis de colesterol e glicose. Um estudo de 8 semanas foi realizado em 55 pacientes, o que resultou em uma diminuição inicial significativa nos níveis de colesterol total. Tomar lignanas regularmente parece diminuir os níveis de colesterol LDL; no entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.