Lista de alimentos ricos em óxido nítrico

O óxido nítrico é um gás incolor e inodoro produzido por quase todos os tipos de células do corpo. Existem muitos alimentos com óxido nítrico que ajudam a aumentar sua produção no corpo para fornecer uma variedade de benefícios à saúde. Suplementos de óxido nítrico também estão disponíveis para quem precisa deles.

De acordo com um estudo de outubro de 2015 publicado no Journal of Pharmacological Sciences , o óxido nítrico afeta uma variedade de processos celulares. É um radical livre que é um vasodilatador potente.

As Clínica Mayo diz que os vasodilatadores são medicamentos que abrem (dilatam) os vasos sanguíneos, afetando os músculos das paredes das veias e artérias. O óxido nítrico no corpo garante que o sangue possa fluir mais facilmente através dos vasos, impedindo o coração de trabalhar demais e diminuindo a pressão sanguínea. Como tais medicamentos vasodilatadores, são usados ​​no tratamento da pressão alta, hipertensão pulmonar e insuficiência cardíaca.

O óxido nítrico pode desempenhar um papel nos distúrbios psicóticos, de acordo com uma meta-análise de 2016 dos estudos publicados em Química medicinal atual . Os estudos avaliaram apenas indivíduos que eram esquizofrênicos ou tinham um distúrbio esquizoafetivo.

Constatou-se que a maioria apresenta disfunção do óxido nítrico na psicose, reforçando a idéia de que afeta distúrbios psicóticos. Os resultados indicam a necessidade de mais pesquisas e investigações sobre uma intervenção farmacológica no futuro.

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A grande variedade de alimentos com óxido nítrico que podem ser incluídos como parte de uma alimentação saudável e uma dieta equilibrada garante que você obtenha nitratos suficientes no corpo para produzir óxido nítrico necessário para o funcionamento saudável.

Beterrabas : As beterrabas são uma excelente fonte de nitratos alimentares, que o corpo se converte em óxido nítrico. Um estudo de dezembro de 2015 publicado no O Jornal Internacional de Ciências e Nutrição Alimentar mostrou que a quantidade de óxido nítrico no corpo aumentou após beber 100 mililitros (3,4 onças) de suco de beterraba.

Chocolate amargo: de acordo com o Harvard TH Escola de Saúde Pública Chan , o chocolate escuro é uma rica fonte de flavonóides, que o corpo pode converter em óxido nítrico.

Um estudo de abril de 2018 em Medicina Esportiva mostrou que a suplementação com flavanóis de cacau pode melhorar a função vascular, alterar a queima de gorduras e carboidratos durante o exercício e reduzir o estresse oxidativo induzido pelo exercício sem afetar o desempenho do exercício. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para determinar o efeito do uso a longo prazo com o treinamento físico.

Frutas cítricas : Quando se trata de laranjas, toranjas, limões e limas, o A primeira coisa que muitos de nós pensamos é sobre o conteúdo de vitamina C. Também conhecida como ascorbato, a vitamina C aumenta a produção de óxido nítrico, aumentando os níveis de óxido nítrico sintase, uma enzima que o corpo precisa para produzi-la, conforme mostrado em um estudo de maio de 2012 em Biologia de radicais livres