Como perder gordura da barriga com iogurte

O conceito básico de perda de peso - seja gordura da barriga ou gordura corporal total - é que você precisa criar um déficit calórico para mudar seu corpo do armazenamento de gordura para a queima de gordura. Para fazer isso, você precisa diminuir sua ingestão calórica abaixo das suas necessidades calóricas. Os alimentos que você escolhe comer desempenham papéis importantes, não apenas pela quantidade de calorias por porção, mas também pela maneira como afetam seu apetite e saciedade. Embora nenhum alimento específico possa banir a gordura da barriga , certos alimentos têm composições de nutrientes que podem ajudar. O iogurte é um desses alimentos.

Como todos os alimentos, o iogurte contém calorias que contribuem para o seu dia-a-dia ingestão calórica e sua capacidade de permanecer em um déficit calórico para perda de gordura . No entanto, todas as calorias não são criadas da mesma forma e depende de onde as calorias vêm. Um cupcake contém calorias, mas são principalmente de açúcar, que não tem valor nutritivo.

As calorias do iogurte natural, no entanto, provêm de proteínas, carboidratos e gorduras , que contribuem com nutrientes importantes para sua dieta. Segundo dados do USDA, o iogurte é uma fonte especialmente rica em proteínas, com 8,5 gramas em um copo de