O que é um nível normal de ferro para uma mulher?

Durante seus anos férteis, suas necessidades diárias de ingestão de ferro são mais do que duas vezes a dos homens . Isso ocorre porque você perde sangue todos os meses durante a menstruação. Se você é como a maioria das mulheres, pode ter dificuldade em atender às suas necessidades diárias de ferro e se perguntar quais são os níveis normais de ferro.

O ferro é um mineral essencial, o que significa que seu corpo não pode produzir por conta própria e você deve obtê-lo de fontes externas. Seu corpo usa ferro para desempenhar muitas funções importantes, mas você pode conhecê-lo melhor pelo papel que desempenha no sangue. Sem ferro , seu corpo não seria capaz de produzir hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue ou mioglobina, que transporta oxigênio para os músculos.

Embora o ferro seja essencial para transportar oxigênio para todas as células, tecidos e órgãos do seu corpo, esse não é o seu único trabalho. O ferro também é necessário para o crescimento e desenvolvimento normais, funcionamento adequado das células, formação de tecido conjuntivo e síntese de certos hormônios.

Para manter os níveis normais de ferro, é importante que você saiba quanto ferro precisa cada dia. Como nutriente essencial, ele deve vir dos alimentos que você come ou de um suplemento. As necessidades diárias de ferro para as mulheres variam dependendo da sua idade; suas necessidades também mudam durante a gravidez e lactação.

• De 14 a 18 anos: 15 miligramas
• De 19 a 50 anos: 18 miligramas
• Com 50 anos ou mais: 8 miligramas
• Gravidez: 27 miligramas
• Aleitamento entre 14 e 18 anos: 10 miligramas
• Aleitamento entre 19 e 50 anos: 9 miligramas

Em comparação, homens adultos de todas as idades precisam apenas de 8 miligramas de ferro por dia.

De acordo com Escritório de Suplementos Dietéticos , mulheres na pré-menopausa e grávidas, além de meninas adolescentes, têm mais dificuldade em atender às suas necessidades diárias de ferro. Além disso, algumas mulheres correm um risco maior de desenvolver anemia por deficiência de ferro. devido a problemas de saúde, como menorragia, que é um fluxo menstrual anormalmente intenso.

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Se você tiver dúvidas sobre se possui níveis normais de ferro, deve conversar com seu médico sobre como obter uma