Benefícios nutricionais da clorofila

Clorofila refere-se ao fitoquímico que dá às plantas sua cor verde e pigmentação. Este produto químico é responsável por absorver a energia solar para facilitar a fotossíntese, um processo no qual as plantas convertem energia da luz solar em açúcares. Você pode obter clorofila de vegetais verdes ou através de suplementos líquidos adquiridos em lojas de vitaminas. A clorofila fornece benefícios nutricionais ao corpo e ajuda a mantê-lo saudável.

Minerais importantes considerados essenciais para manter seus ossos saudáveis ​​incluem cálcio, vitamina D e magnésio. Ao comer plantas verdes, você absorve uma alta concentração de magnésio, devido ao seu teor de clorofila. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, a clorofila contém grandes quantidades de magnésio, ajudando a manter os ossos fortes. No corpo, cerca de 50% do magnésio está nos ossos e os 50% restantes são distribuídos nas células, tecidos e órgãos. Você pode encontrar clorofila em vegetais verdes, como nabo, brócolis, feijão verde e espinafre fresco ou congelado. A dose diária recomendada de magnésio é de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens, e meia xícara de espinafre congelado fornece 75 mg.

O magnésio na clorofila também ajuda os músculos a contrair, relaxar e permanecer forte. Não comer clorofila priva você de um enorme suprimento de magnésio, e a deficiência pode enfraquecer seus músculos. A MedlinePlus recomenda que você não cozinhe demais vegetais verdes, o que pode reduzir a quantidade de clorofila natural.

Um dos muitos benefícios que a clorofila fornece é a manutenção da pressão sanguínea normal. O Escritório de Suplementos Dietéticos relata que as pessoas que tomam clorofila, com seu grande suprimento de magnésio, têm pressão arterial mais baixa em comparação com as que não tomam. Tomar clorofila também pode ajudá-lo se você tiver o fenômeno de Raynaud, um distúrbio raro que afeta os vasos sanguíneos nos dedos das mãos e pés e resulta na perda de fluxo sanguíneo nessas áreas. O componente de magnésio da clorofila parece ajudar a manter o fluxo sanguíneo nesses pacientes.

Comer vegetais verdes e folhosos oferece um bom suprimento de vitamina K, um componente importante que seu corpo precisa para o seu sangue coagular adequadamente. A deficiência de vitamina K pode resultar em sangramento excessivo. Se você não comer bastante vegetais verdes e folhosos, como nabos e espinafre, poderá comprar uma forma suplementar líquida de clorofila no balcão.