Fatos nutricionais para Milkshakes do McDonald's

O milk-shake é um tratamento clássico para um dia quente de verão. O McDonald's oferece um Triple Thick Shake com sabor a chocolate, morango e baunilha e quatro tamanhos diferentes. Pode ser razoável como uma indulgência de vez em quando, mas os milk-shakes do McDonald's contêm muitas calorias e gorduras desnecessárias, além de outros nutrientes que você deve limitar para manter uma dieta saudável.

Batidos do McDonald's são rico em calorias e gorduras, com os maiores tamanhos, contendo mais da metade das calorias e gorduras recomendadas por dia, com base em uma dieta de 2.000 calorias. Os Shakes Triple Triple estão disponíveis em 12, 16, 21 e 32 oz. copos de tamanho e contêm entre 420 e 1160 calorias. O teor de gordura está na faixa de 10 a 27 g de gordura total, 6 a 16 g de gordura saturada e 0,5 a 2 g de gorduras trans. O Instituto de Medicina recomenda limitar a ingestão diária de gordura entre 20 a 35% de suas calorias totais ou aproximadamente 44 a 78 g de gordura por dia. A 32 oz. O milk-shake contendo 16 g de gordura saturada e 2 g de gordura trans contém todo o limite recomendado de gordura saturada e trans por dia, de acordo com a American Heart Association. Consumir uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode aumentar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

A American Heart Association recomenda limitar os níveis de ingestão total de colesterol a menos de 300 mg por dia. dia e ingestão de sódio a menos de 1500 mg. Os Shakes Triple Triple da McDonald's contêm 40 a 100 mg de colesterol e 130 a 510 mg de sódio, dependendo do tamanho. A 32 onças. shake do McDonald's contém mais de 30% do valor diário de colesterol e sódio. Consumir uma dieta rica em colesterol aumenta o risco de doença cardiovascular, a principal causa de morte nos Estados Unidos, e uma dieta rica em sódio pode aumentar os níveis de pressão arterial.

Os Triple Shakes espessos do McDonald's são ricos em carboidratos e açúcares com 72 a 203 g de carboidratos e 54 a 168 g de açúcar por milkshake, dependendo do tamanho. O Instituto de Medicina recomenda 130 g de carboidratos por dia para adultos e crianças. Os 32 onças. shake fornece bem acima da dose diária recomendada de carboidratos. Quanto ao açúcar, a American Heart Association recomenda limitar a ingestão diária de açúcar para aproximadamente 25 g para mulheres e 38 g para homens. O menor milk-shake do McDonald's contém quase o dobro da quantidade recomendada de açúcar e 32 oz. shake contém 4 a 6 vezes a quantidade recomendada. O excesso de açúcar não é um componente necessário de uma dieta e pode contribuir para o ganho de peso.

Os shakes triplos e grossos do McDonald's contêm uma boa quantidade de proteínas e apenas o chocolate shake com sabor contém qualquer fibra alimentar. Os batidos contêm entre 9 e 27 g de proteína por batido e o batido de chocolate contém 1 ou 2 g de fibra alimentar, dependendo do tamanho. Mulheres e homens adultos e adolescentes devem consumir 46 a 56 g de proteína por dia, respectivamente, enquanto as crianças precisam entre 13 e 19 g por dia. Embora os milkshakes sejam ricos em proteínas, um componente importante de uma dieta saudável, eles não são uma ótima maneira de obter proteínas devido a grandes quantidades de calorias, gorduras e açúcares.

Os batidos triplos e grossos do McDonald's fornecem pequenas a grandes quantidades de algumas vitaminas e minerais . O maior shake de 32 onças. fornece até 90% do valor diário do cálcio, 40% da vitamina A e 20% do ferro. Ele também fornece até 4 por cento do valor diário da vitamina C. Na extremidade baixa, 12 onças. shake fornece 15% do valor diário da vitamina A, 30% do cálcio e 2% do ferro.