Dieta de suco de laranja

Uma dieta de desintoxicação geralmente exige que você substitua uma refeição normal por um suco de vegetais ou frutas, como suco de laranja. A idéia é remover temporariamente alimentos sólidos de sua dieta e confiar em frutas e legumes frescos para acelerar a perda de peso e eliminar toxinas prejudiciais. Algumas versões da dieta exigem que você consuma nada além de suco de laranja e água espremido por até duas semanas. Substituir o suco de laranja por uma refeição não deve prejudicar sua saúde, mas limitar a ingestão de nutrientes a nada além de laranjas não é recomendado sem a supervisão de um médico. Antes de iniciar uma dieta que usa suco de laranja como alimento básico, consulte seu médico.

Exemplos de dietas de desintoxicação que incluem o suco de laranja é a dieta de desintoxicação de Martha's Vineyard e a dieta de limpeza do fígado. Durante 21 dias, na dieta de desintoxicação de Martha's Vineyard, você deve evitar todos os alimentos sólidos e consumir suco de frutas, suco de vegetais e batidos de proteínas. Durante oito semanas, você só pode ter vegetais crus, frutas, grãos, nozes, sementes e suco. Dois litros de suco de laranja fresco por dia são permitidos na Dieta de Limpeza do Fígado.

Uma dieta com suco de laranja também é recomendada como parte do alívio da parte conhecida da dieta de desintoxicação como o Master Cleanse. Após jejuar sem alimentos sólidos por vários dias e beber apenas uma mistura de suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena, você relaxa gastando um dia bebendo 2 a 3 litros de suco de laranja. Depois de fazer um suco por um dia, você pode começar a comer alimentos integrais, como frutas e legumes novamente.

Se você bebe muito suco de laranja, pode realmente atrapalhar seus esforços de perda de peso. Um copo de suco de laranja concentrado contém aproximadamente 120 calorias e 20 gramas de açúcar. Quando você bebe suco de laranja, escolha versões com menos calorias. Por exemplo, o Trop50 da Tropicana tem 50% menos calorias e 50% menos açúcar do que as variedades regulares da empresa.

Você não precisa de uma dieta de suco de desintoxicação para remover toxinas do corpo. As toxinas são naturalmente removidas pela bile e pela urina após a passagem pelo fígado e pelos rins. Você pode perder peso rapidamente com uma dieta de suco de laranja devido à diminuição da ingestão de calorias; no entanto, depois de comer sólidos novamente e aumentar a ingestão de calorias, o peso se acumula.

Lembre-se de que o suco de laranja não é a bala mágica para perda de peso. Embora o suco de laranja seja rico em nutrientes, como cálcio e vitamina C, ele deve fazer parte de uma dieta saudável e completa. Para perder peso, faça uma dieta cheia de vegetais, grãos integrais, frutas, proteínas magras e laticínios com pouca gordura, em vez de usar uma dieta com suco de moda passageira.