Benefícios de saúde de Psyllium Husk

A casca de psyllium é um laxante comum e rico em fibras, produzido a partir das sementes de um arbusto. Também é usado para tratar uma série de condições, como colesterol alto e câncer de cólon, que podem se beneficiar de uma dieta rica em fibras; no entanto, alguns desses usos não têm benefícios comprovados. O psyllium causa alguns efeitos colaterais graves, por isso fale com seu médico antes de tomá-lo.

Psyllium tem provado aliviar a constipação, de acordo com o University of Maryland Medical Center, ou UMMC. Quando entra em contato com a água, o psyllium se transforma em uma massa gelatinosa que empurra as fezes pelo trato digestivo. Esse mesmo processo também torna útil o tratamento da diarréia leve a moderada, porque o psyllium absorve o excesso de água do trato digestivo, o que endurece a diarréia e torna a passagem mais lenta. Laxantes como psyllium podem ser úteis se você tiver hemorróidas. No entanto, estudos mostraram resultados variados para pessoas com síndrome do intestino irritável ou doenças inflamatórias intestinais como colite ulcerosa ou doença de Crohn. Se você tiver alguma dessas doenças, consulte seu médico antes de usar o psyllium.

As fibras solúveis, o tipo contido no psyllium, podem ajudar a diminuir o colesterol, de acordo com o UMMC. O psyllium parece diminuir o colesterol total, bem como o LDL ou o colesterol ruim, o que pode reduzir o risco de doença cardíaca. Quando combinado com uma dieta com pouca gordura ou medicamentos para baixar o colesterol, o psyllium parece aumentar o benefício de qualquer uma dessas abordagens para diminuir o colesterol.

Por ser uma boa fonte de fibra, o psyllium é usado para vários outros condições para as quais não há evidências científicas suficientes para saber se realmente funciona ou não, de acordo com o UMMC. Em geral, porém, os nutricionistas concordam que é melhor obter fibras de grãos integrais, frutas e vegetais, que contêm uma série de outros nutrientes úteis, do que tomar um suplemento, de acordo com a American Cancer Society. Após alguns estudos iniciais e otimistas, muitas pessoas começaram a tomar psyllium para se proteger contra o câncer de cólon. Porém, pesquisas mais recentes e com melhor design encontraram pouco benefício nisso. Outros usos não comprovados do psyllium são como tratamentos para diabetes, pressão alta e obesidade.