Riscos de Tomar 400 U.I. de vitamina E

Embora 400 UI de vitamina E sejam mais do que a dose diária recomendada para adultos, não é mais do que o nível tolerável de ingestão superior da vitamina. A quantidade é geralmente considerada segura e improvável de causar efeitos colaterais graves. No entanto, pesquisas sobre a segurança das quantidades de dosagem de suplementos de vitamina E estão em andamento. Se você quiser obter mais informações sobre as pesquisas mais recentes e os riscos potenciais associados à sua dosagem de vitamina E, fale com o seu médico.

Embora esteja ficando muito É improvável que muita vitamina E através dos alimentos cause efeitos colaterais adversos, consumir demais através de suplementos pode ser perigoso. É improvável que tomar 400 UI de vitamina E por dia através da suplementação cause efeitos colaterais adversos, mas é possível. Quantidades excessivas de vitamina E podem interromper a coagulação sanguínea e causar sangramento excessivo. Ficar em excesso também pode impedir a agregação de plaquetas no sangue. Embora seja necessário fazer mais pesquisas, um aumento do risco de derrame hemorrágico e até de morte também pode ser possível quando você ingere muita vitamina através da suplementação por um longo período de tempo.

De um modo geral, mantenha a ingestão de vitamina E por meio de suplementos o mais próximo possível da dieta recomendada montante da provisão possível. Isso garantirá que você se beneficie ao obter o suficiente da vitamina, mas diminuirá suas chances de experimentar efeitos colaterais indesejáveis. A dose recomendada de vitamina E é de 15 mg para todas as pessoas com 14 anos ou mais. Isso é equivalente a 22,4 UI, que é consideravelmente menor que uma dose de 400 UI. Converse com seu médico se você acredita que pode se beneficiar de tomar mais do que a dose recomendada.

Conseguir 400 UI de vitamina E por dia é geralmente considerado seguro porque é não acima do nível de admissão superior tolerável. Obter mais do que o nível de ingestão superior tolerável aumenta o risco de experimentar efeitos colaterais desagradáveis. O nível tolerável de ingestão superior de vitamina E para adolescentes entre 14 e 18 anos é de 800 mg, ou cerca de 1.200 UI. O nível de ingestão superior tolerável para adultos acima de 18 anos é de 1.000 mg, ou cerca de 1.500 UI. Nunca tome mais do que essas quantidades, a menos que seja especificamente instruído por um médico.

A maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais adversos ao tomar menos do que o nível de ingestão superior tolerável de uma certa vitamina ou mineral. No entanto, duas metanálises de estudos randomizados levantaram preocupações de que a vitamina E pode ser insegura, mesmo em doses inferiores ao nível de ingestão superior tolerável, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos dos EUA. Uma dessas análises descobriu que o risco de morte começou a aumentar na dose de apenas 150 UI por dia, enquanto a outra análise constatou que um intervalo de doses de 10 UI a 5.000 UI por dia aumentou significativamente o risco de mortalidade. É importante observar, no entanto, que os participantes desses estudos geralmente apresentavam doenças crônicas ou outros fatores de risco, e os mesmos resultados podem não ocorrer em outros adultos saudáveis. Além disso, outras revisões de pesquisa não encontraram evidências de que os suplementos de vitamina E aumentassem o risco de mortalidade em adultos saudáveis. Para aqueles preocupados com esses riscos em potencial, erre por precaução. Fique o mais próximo possível da dose recomendada e evite doses de 400 UI de vitamina E por dia, a menos que seja especificamente indicado por um médico.