3 sementes para comer para cabelos saudáveis

Na maioria dos casos, a perda de cabelo ocorre devido à idade, genes ou alterações nos níveis hormonais. Mas o que você come pode afetar a saúde do seu cabelo, especialmente se você não estiver recebendo o suficiente de certos nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3, proteína, zinco, biotina e vitamina E.

As sementes são uma fonte de nutrição pequena, mas poderosa, que pode promover a saúde em muitas áreas, incluindo a saúde de seu cabelo. Eles são versáteis o suficiente para adicionar a praticamente qualquer coisa - saladas, aveia, iogurte, mix de trilhas - e fáceis de comer até mesmo por um punhado em movimento.

Os óleos das sementes, como o óleo de linhaça, também podem fornecer esses nutrientes importantes. E a gordura do óleo de semente pode ajudar seu corpo a absorver melhor certas vitaminas, como A e E, que mantêm seus cabelos fortes.

A vitamina A é o "cavalo de batalha da dermatologia", diz

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Muitas vezes moída e polvilhada com farinha de aveia, em saladas ou smoothies, a linhaça é uma excelente fonte de ômega-3 e fibra. Também é uma boa fonte de vitamina E. Os ácidos graxos ômega-3 são cruciais quando se trata de saúde e crescimento capilar, diz Francis, e podem melhorar a densidade capilar, de acordo com um estudo de março de 2015 no Revista de Dermatologia Cosmética .

A linhaça também possui cerca de 2 gramas de proteína por colher de sopa, de acordo com a USDA . E como o cabelo é composto principalmente de proteínas, consumir o suficiente em sua dieta também pode ajudar a evitar o desbaste.

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Asse os favoritos do outono para um lanche delicioso e nutritivo, que vai faça bem ao seu cabelo. As sementes de abóbora contêm zinco, que é pensado para evitar a perda de cabelo, de acordo com o Fundação Conselho Internacional de Informação Alimentar , possivelmente por causa de sua associação com síntese de proteínas, crescimento celular e desenvolvimento de folículos capilares, diz um artigo de janeiro de 2017 publicado em Dermatologia Prática