O tamanho da porção certa para nozes e sementes

As nozes (e seus bonitos priminhos, sementes) são um lanche popular. Sejam escolhidos em festas, comidos em sacos nos jogos de beisebol ou levados para o trabalho como uma tarde, as nozes - em sua variedade de tipos e gostos - conquistaram muitos fãs leais.

Uma coisa boa, pois nozes e sementes são embaladas com nutrientes. Dito isto, muitas pessoas lutam para manter um tamanho de porção. Eles são tão saborosos e crocantes (salgados também) que pode ser difícil parar de comê-los quando você começa. Mas, dada a sua densidade calórica, um hábito desenfreado das castanhas pode ser um obstáculo para mantendo um peso saudável . Antes de enlouquecer, vale a pena estar atento ao que é realmente uma porção inteligente de nozes ou sementes.

Ouvimos muitas vezes que "um punhado" é uma porção de nozes. Mas, obviamente, isso deixa muito espaço para interpretação. Embora limitar-se a um punhado seja mais útil do que apenas comê-los diretamente da sacola, é ainda melhor restringir essa definição de porção. De acordo com o