Devo tomar vitamina E à noite?

A melhor hora do dia para tomar vitaminas depende principalmente da preferência pessoal. Tomar todos os dias à mesma hora todos os dias ajuda a criar um hábito, para que você não esqueça. Não importa se você toma vitamina E de manhã ou à noite, mas tome-a com uma refeição ou lanche contendo gordura para ajudar na absorção.

Se você vai investir dinheiro em um suplemento, você também pode ter certeza de que está tirando o máximo proveito disso. A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, juntamente com as vitaminas A, D e K. Essas vitaminas se dissolvem na gordura e são absorvidas no corpo juntamente com as gorduras da dieta.

A digestão e a absorção da vitamina E requer ácidos biliares produzidos pelo fígado, bem como enzimas pancreáticas. São embalados com gordura em lipoproteínas chamadas quilomícrons que fornecem nutrientes para os tecidos em todo o corpo. É improvável que um suplemento de vitamina E tomado com uma refeição com pouca gordura seja absorvido, relata o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon .

Certificar-se de tomar seu suplemento de vitamina E com um pouco de gordura ajuda a colher os benefícios potenciais de obter o suficiente desse nutriente em sua dieta. Isto é especialmente verdade se o seu médico recomendou um suplemento devido a uma deficiência. Embora a deficiência de vitamina E seja rara em pessoas saudáveis, ela pode ocorrer em algumas circunstâncias, relata o