Efeitos colaterais de SlimFast Shakes

Com ambos os shakes enlatados e misturas de shakes em sua lista de ofertas de produtos, o SlimFast facilita a obtenção de um substituto de refeição líquida em movimento. Apesar da nutrição fácil, você pode ter efeitos colaterais inesperados.

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Sim, você terá muita nutrição, o que pode suplementar ou substitua uma refeição, em um shake SlimFast, mas seu estômago pode estar roncando com você pouco tempo depois. De acordo com o site do produto SlimFast , o líquido está "cheio de proteínas e fibra para mantê-lo cheio por até quatro horas. "

"Até" é a frase-chave. Refeições sólidas ficam no estômago por 20 a 30 minutos antes de esvaziar lentamente ao longo de um período mínimo de 1,5 horas. Mas uma refeição líquida pode deixar sua barriga em menos de 30 minutos, de acordo com o Universidade do Colorado , deixando você cansado, com fome e com maior probabilidade de consumir mais calorias mais tarde.

Um frasco de 325 miligramas de SlimFast Original Formula fornece 180 calorias, mantendo-o abaixo da contagem calórica recomendada para um lanche, de acordo com Harvard Medical School . A organização recomenda manter as calorias de reposição de refeições em até 400, ou aproximadamente duas garrafas de shake SlimFast.

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No entanto, você não quer comer uma refeição regular e depois beber o suplemento, adverte Harvard. Isso provavelmente resultará em seu corpo recebendo muitas calorias, resultando em ganho de peso e nas complicações associadas a ele, como diabetes e pressão alta.

A escola aconselha que os shakes de substituição de refeições contenham de 10 a 20 gramas por proteína por porção de 8 onças. Também não deve haver mais do que 6 gramas de gordura ou 40 gramas de carboidratos (incluindo açúcar).

Os shakes SlimFast vêm em quatro variedades: Original, Keto, Advanced Energy e Advanced Nutrition . As bebidas são fornecidas em garrafas de 325 mililitros. Escolha a fórmula que melhor se adapta ao seu plano alimentar e registre as macros no seu diário alimentar.

Original:

• Calorias - 180.
• Gordura - 5 gramas, incluindo 1 grama de gordura saturada. Os outros 4 gramas de gordura vêm do óleo de canola, uma gordura poliinsaturada que contém ácidos graxos ômega 3, de acordo com Harvard TH Escola de Saúde Pública Chan .
• Carboidratos - 25 gramas, sendo 19 de açúcar e 5 de fibra alimentar.
• Proteína - 10 gramas.

Keto:

• Calorias - 180.
• Gordura - 14 gramas, que é toda a gordura saturada do MCT (óleo de triglicerídeo de cadeia média do coco).
• Carboidratos - 7 gramas, com 5 gramas de fibra alimentar, resultando em 2 gramas líquidos de carboidratos.
• Proteína - 8 gramas.

Energia avançada:

• Calorias - 180.
• Gordura - 9 gramas, incluindo 1,5 gramas de gordura saturada do concentrado de proteína do leite.
• Carboidratos - 6 gramas, incluindo cinco de fibra alimentar e um grama de açúcar.
• Proteína - 20 gramas

Nutrição avançada:

• Calorias - 180.
• Gordura - 9 gramas, incluindo 1 grama de gordura saturada do concentrado de proteína do leite.
• Carboidratos - 7 gramas, sendo 5 de fibra alimentar e 1 grama de açúcar.
• Proteína - 20 gramas.

Só porque os shakes SlimFast são repletos de nutrição e equilibrados em macronutrientes , não significa que você não terá efeitos colaterais significativos a partir dos ingredientes contidos nela. Há alguns que devem ser observados:

Adoçantes: a Harvard Health recomenda aderir a batidos nutricionais, onde o açúcar não está listado como um dos três principais ingredientes. O SlimFast Original possui açúcar como terceiro ingrediente e também contém frutose, xarope de milho com alto teor de frutose e sucralose - um adoçante artificial derivado do açúcar, de acordo com a Harvard Medical School. A sucralose pode causar inchaço, diarréia, enxaqueca e outros sintomas desagradáveis ​​em quem é sensível a ela, de acordo com Universidade Estadual de Michigan.

Estabilizadores: Embora não seja açúcar, a maltodextrina pode aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue, de acordo com um estudo publicado na edição de maio de 2019 de Nutrientes . Este ingrediente é um parente de sólidos de xarope de milho, embora com um equivalente de dextrose (DE) inferior a 20. Quanto mais baixo o adoçante estiver no alvo Escala DE , menos doce e mais espessa é. Por isso, é usado como estabilizador da textura cremosa do shake. Outro estabilizador no SlimFast é a carragenina, feita a partir de algas vermelhas, e geralmente considerada segura e sem efeitos colaterais, de acordo com o objetivo Universidade da Califórnia.

Leite: se você é intolerante à lactose , você deve evitar o SlimFast batidos, como o leite sem gordura é o primeiro ingrediente. O produto também contém concentrado de proteína do leite. Pessoas incapazes de digerir o açúcar do leite (lactose) devido a uma deficiência da enzima lactase irão resultar em inchaço, diarréia e gases, de acordo com o Clínica Mayo . Embora não seja necessário receita médica para experimentar um suplemento nutricional como o SlimFast, é sempre aconselhável conversar com seu médico antes de fazer alterações drásticas em sua dieta.

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