Tomar duas vitaminas pré-natais por dia

Enquanto as mulheres grávidas tomam vitaminas pré-natais para suplementar o que pode estar faltando em sua dieta, a vitamina pré-natal pode não conter nutrientes suficientes para suprir tudo o que eles precisam. Embora possa ser tentador dobrar os pré-natais para aumentar seu valor nutricional, mais não é necessariamente melhor. Antes de tomar mais do que a quantidade diária recomendada de qualquer nutriente, especialmente durante a gravidez, verifique primeiro com o seu médico.

Você pode pensar que, se uma vitamina pré-natal é boa para você, duas são ainda melhores. Embora possa parecer melhor ter mais do que suficiente, não consumir o suficiente, consumir muita vitamina pode levar a consequências potencialmente perigosas. Isso é verdade mesmo que sua vitamina pré-natal pareça estar com alguns nutrientes. Veja este exemplo: a Cleveland Clinic recomenda 800 mcg a 1.000 mcg de ácido fólico todos os dias, mas seu pré-natal pode conter apenas 400. Parece lógico ter um extra, certo? O problema é que as vitaminas pré-natais contêm mais do que apenas ácido fólico. É difícil sobredosar algumas dessas vitaminas, porque elas são liberadas do seu corpo regularmente. No entanto, outros são armazenados no corpo até serem usados. O acúmulo excessivo de vitaminas lipossolúveis pode ter consequências perigosas para você e seu bebê.

Vitaminas solúveis em gordura extras são armazenadas no fígado e nas células adiposas até que você precise delas . Se você tomar continuamente mais do que pode usar, montantes excessivos se acumulam no seu sistema. Alguns exemplos de vitaminas lipossolúveis incluem as vitaminas A, D e E, todas encontradas em uma vitamina pré-natal típica. A Cleveland Clinic recomenda fazer um pré-natal que contenha entre 4.000 e 5.000 unidades internacionais de vitamina A, 400 unidades internacionais de vitamina D e 10 mg de vitamina E. Essa quantidade deve ser suficiente para as suas necessidades de gravidez. Conseguir um pouco mais do que isso de tempos em tempos geralmente ainda é seguro. Tomar mais do que o dobro da dose diária recomendada de qualquer vitamina e mineral, no entanto, é potencialmente perigoso durante a gravidez.

Se você armazenou muita vitamina ou mineral, seu corpo reagirá . Uma overdose de vitaminas A, D ou E geralmente causa náusea, fadiga e dores de cabeça. Uma overdose de vitamina A também pode causar visão embaçada e queda de pele. As sobredosagens de vitamina D podem causar perda de apetite, além de dores nos ossos. Se você tomou muita vitamina E, também pode ter visão dupla ou sangramento e hematomas excessivos. Não pense que você sofrerá o impacto de uma overdose de vitaminas; seu bebê também pode experimentar alguns efeitos. As vitaminas A e D estão ligadas a defeitos congênitos quando ingeridas em excesso.

Embora tomar duas vitaminas pré-natais não seja uma boa ideia, você ainda pode obter bastante de vitaminas e minerais, mesmo que estejam faltando na sua dieta. Primeiro, verifique com seu médico se há uma vitamina pré-natal melhor que atenda às suas necessidades específicas. Além disso, algumas mulheres grávidas podem precisar de quantidades extras de certos nutrientes para se manterem saudáveis ​​durante a gravidez. Estes incluem ferro e ácido fólico. No entanto, isso não é comum. Não tome suplementos adicionais durante a gravidez sem consultar o seu médico.