Os melhores suplementos para boxe

O boxe é um esporte desafiador e, embora treinamento e nutrição adequados possam prepará-lo adequadamente para o ringue, certos suplementos podem ajudar. Os melhores suplementos para o boxe são aqueles que aumentam o efeito do seu treinamento e melhoram sua resistência. A eficácia dos suplementos variará de acordo com a marca e a formulação de ingredientes específicos. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento.

Os aminoácidos são os blocos de construção de proteínas. Embora sejam encontrados nos alimentos, os aminoácidos de forma livre podem melhorar seu desempenho no boxe, pois podem ser absorvidos mais facilmente do que os alimentos. Pesquisa da edição de outubro de 2008 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" descobriu que uma bebida suplementar contendo aminoácidos e carboidratos diminuiu a fadiga no treinamento de atletas em dias consecutivos. Isso é importante para o boxe, como você costuma realizar em dias consecutivos, com um treinamento com pesos um dia e sparring ou cardio no dia seguinte.

De acordo com o treinador de boxe Ross Enamait, um dia típico de treinamento para um boxeador inclui corrida matinal e uma sessão de ginástica à tarde. Um suplemento de resistência pode ser útil para manter a intensidade do treinamento o dia todo. Pesquisa publicada na edição de novembro de 2001 da "Sports Medicine" descobriu que o uso de cafeína pode promover "maior resistência ou resistência à fadiga" durante sessões de exercícios com duração de até duas horas.

O treinamento frequente descrito pela Enamait exige uma recuperação ideal. Se seus músculos não puderem se recuperar adequadamente entre as sessões de treinamento, seu desempenho no boxe poderá ser prejudicado. Embora os carboidratos sejam a principal fonte de combustível do seu corpo, as pesquisas indicam que os suplementos de recuperação que combinam proteínas e carboidratos são mais benéficos. Um estudo da edição de dezembro de 2008 do "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" descobriu que um suplemento com uma proporção de 2: 1 de carboidratos para proteínas melhorou a recuperação significativamente melhor do que um suplemento exclusivo de carboidratos.

Embora o exercício traga muitos benefícios, também causa estresse oxidativo. O estresse oxidativo produz radicais livres, que podem danificar suas células e causar doenças. No entanto, os antioxidantes ajudam a proteger suas células contra esses danos. Antioxidantes são encontrados nas vitaminas A, C e E, bem como luteína, licopeno e selênio.