As melhores vitaminas para mulheres na casa dos 20 anos

Talvez mais do que qualquer outra década, seus 20 anos sejam um período de transformação - da adolescência à idade adulta, da faculdade ao mundo do trabalho, de ser criança a pensar em ter seus próprios filhos . Muita coisa vai acontecer antes de você virar o grande 3-0.

Enquanto você está com pressa, é fácil esquecer de seguir uma dieta equilibrada, mas manter a nutrição é chave para atingir o seu potencial de idade adulta. As melhores vitaminas para mulheres na casa dos 20 anos incluem vitaminas D, B12 e folato.

Conhecida como a vitamina do sol, a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que sua pele produz quando exposta aos raios ultravioleta do sol. Também é encontrado naturalmente em alguns alimentos e adicionado a outros.

A vitamina D desempenha um papel crítico na manutenção de ossos fortes e saudáveis ​​porque ajuda o corpo a absorver o cálcio mineral. Embora você não pense nisso agora, a força óssea se torna mais importante à medida que envelhece, porque as mulheres têm um risco aumentado de osteoporose - uma condição na qual os ossos se tornam fracos e quebradiços.

De acordo com as Fundação Nacional de Osteoporose , mesmo as mulheres jovens de 20 anos podem ter baixa densidade óssea e osteoporose - embora isso seja raro e tipicamente devido a uma condição de saúde subjacente. A melhor coisa que você pode fazer pelos seus ossos agora e no futuro é obter vitamina D e cálcio suficientes, comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente.

A vitamina D também tem outras funções importantes. Ele suporta o sistema imunológico, ajuda os músculos a se mover e transmite sinais entre o cérebro e o resto do corpo. De acordo com o