O melhor plano de perda de peso para uma tireóide subativa

A tireóide é uma glândula em forma de borboleta que envolve a traquéia na frente da garganta. Embora pequeno, seu papel no corpo humano é enorme. A tireóide secreta hormônios que controlam a taxa de metabolismo ou utilização de energia em todas as células do corpo. Vários fatores, incluindo doenças e medicamentos, podem prejudicar a função da tireóide. Um sintoma comum de uma tireóide hiperativa - ou hipotireoidismo - é o ganho de peso. Não existe uma solução rápida para ajudá-lo a emagrecer, mas medicamentos e uma dieta saudável podem ajudar.

Como o médico diagnosticou uma tireóide hipoativa, a próxima linha de tratamento na maioria dos casos é um regime hormonal da tireóide. Indivíduos com hipotireoidismo geralmente precisam tomar hormônios para manter a tireóide funcionando normalmente. Depois que seus hormônios forem regulados, a perda de peso deverá ser significativamente mais fácil.

Quando você está em tratamento para hipotireoidismo, o melhor plano de perda de peso é simplesmente um dieta saudável e equilibrada e exercícios regulares. O Serviço Nacional de Informações sobre Doenças Endócrinas e Metabólicas recomenda uma dieta rica em nutrientes sem excesso de iodo. Pode ser necessário evitar alimentos enriquecidos com iodo, como sal, pão e leite. Esteja ciente de que os produtos de soja podem prejudicar a função da tireóide e reduzir a eficácia do seu medicamento. Discuta todas as preocupações com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta.

Para perder um saudável 1 a 2 quilos por semana, os Centros de controle de doenças e Prevenção recomenda reduzir sua ingestão de calorias em 500 a 1.000 calorias por dia. Concentre-se em uma dieta rica em grãos integrais, proteínas magras, frutas, legumes e laticínios com pouca gordura e limite sua ingestão de açúcar, sal e gordura. Adote hábitos mais saudáveis, como comer devagar e somente quando estiver com fome. Aprenda a lidar com sentimentos negativos e depressão - outro efeito colateral do hipotireoidismo - através de exercícios ou terapia.

Um dos planos mais simples a seguir para uma alimentação saudável é o gráfico MyPlate, projetado pelo Departamento de Agricultura dos EUA. Antes de servir uma refeição, divida mentalmente seu prato em quatro. Encha um quarto com uma proteína magra, sem soja, um quarto com grãos integrais e a metade restante com frutas e legumes. Coma uma porção de laticínios com pouca gordura também.

Como o iodo é o combustível para uma tireóide saudável, parece que uma alta dieta com iodo ou suplementação de iodo podem ajudar com os sintomas do hipotireoidismo, incluindo ganho de peso. No entanto, o NYU Langone Medical Center explica que alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, podem ser úteis quando uma tireóide hipoativa é causada por uma deficiência de iodo, mas essas deficiências são raras nos países em desenvolvimento. De fato, muito iodo pode causar hipotireoidismo.