A dose máxima diária de óxido de magnésio

Antes de falar sobre a dose máxima de magnésio, você precisa aprender um pouco sobre o próprio magnésio. O magnésio é muito importante para mantê-lo saudável.

Apesar disso, as pessoas que seguem uma dieta ocidental típica geralmente não se cansam disso. Uma dieta ocidental frequentemente carece das leguminosas e vegetais verdes folhosos necessários, que são fontes ricas de magnésio e muitos outros nutrientes cruciais, de acordo com um estudo de setembro de 2015 publicado em Nutrientes .

Para adicionar a isso, ter algumas condições e doenças também aumentará a probabilidade de você desenvolver um deficiência de magnésio em seu corpo. Isso inclui diabetes tipo 2, pressão alta e alcoolismo, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Gabinete de Suplementos Dietéticos .

Nessas circunstâncias, pode ser uma boa idéia tomar um suplemento de magnésio para aumentar os níveis de magnésio em seu corpo. Isso é especialmente necessário se você não consumir o suficiente em sua dieta ou tiver uma condição que aumente o risco de deficiência.

O magnésio vem na forma de muitos suplementos diferentes, de acordo com a National Instituto de Saúde de Suplementos Dietéticos.

A coisa mais importante a saber antes de decidir qual suplemento tomar é a sua taxa de absorção, que lhe dirá o quão bem ele é absorvido pelo seu corpo. O Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos afirma que os suplementos de magnésio que absorvem mais completamente do que outros são as formas de cloreto, lactato, espartato e citrato.

Os suplementos mais comuns de magnésio, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde de Suplementos Dietéticos, são óxido de magnésio, cloreto de magnésio e citrato de magnésio.

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O óxido de magnésio, assim como os outros suplementos, traz muitos benefícios à saúde. Quando uma dose de óxido de magnésio é tomada regularmente, ele pode aumentar os níveis de magnésio no organismo, controlar a depressão, aliviar a constipação e muito mais.

Problemas gastrointestinais: quando misturado com água, o óxido de magnésio se transforma em hidróxido de magnésio, que é bastante eficaz em neutralizando os ácidos encontrados no estômago. De fato, muitos antiácidos têm substâncias baseadas em complexos de magnésio e hidrogênio como parte de seus ingredientes. No entanto, é relativamente desconhecido o quão eficaz é o óxido de magnésio na luta contra problemas gastrointestinais.

Depressão: O óxido de magnésio pode ser eficaz como uma maneira de gerenciar comportamentos e sintomas depressivos. pode reduzir o estresse e ter um impacto positivo na saúde mental saúde.

Pressão arterial e derrames: um estudo de outubro de 2014 publicado em Derrame observa que o magnésio pode ser eficaz na redução do risco de derrames isquêmicos. Isso ocorre porque esses acidentes vasculares cerebrais geralmente são causados ​​pela pressão alta e o magnésio reduz a pressão arterial.

Enxaqueca: O óxido de magnésio pode reduzir a quantidade e a intensidade das enxaquecas, de acordo com o estudo publicado em Stroke .

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O subsídio alimentar recomendado (RDA) para magnésio depende da sua idade, sexo e se você está grávida ou amamentando. O Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos observa as RDAs para magnésio.

Homens de dezoito anos, 410 miligramas de magnésio e mulheres de 18 anos precisam de 360 ​​miligramas. As mulheres grávidas de dezoito anos precisam de 400 miligramas e as mulheres que estão amamentando precisam de 360 ​​miligramas.

Homens de 19 a 30 anos precisam de 400 miligramas. Mulheres de 19 a 30 anos precisam de 310 miligramas. As mulheres nessa faixa etária que estão grávidas precisam de 350 miligramas e as que estão amamentando precisam de 310 miligramas.

Homens de 31 a 50 anos precisam de 420 miligramas, enquanto as mulheres nessa faixa etária precisam de 320 miligramas. As mulheres nessa faixa etária que estão grávidas precisam de 360 ​​miligramas e as mulheres que estão amamentando precisam de 320 miligramas.

Homens com 51 anos ou mais precisam de 420 miligramas de magnésio, e mulheres nessa faixa etária precisam de 320 miligramas.

Estas são as máximas doses de magnésio , que depende na sua idade, sexo e se está grávida ou amamentando. Não é provável que uma overdose de magnésio provenha da sua dieta. No entanto, suplementos e medicamentos dietéticos resultaram em alguns sintomas de overdose.

Há casos em que a dosagem recomendada pode ser maior que o limite superior recomendado, como no tratamento de certas condições e doenças. Mas você deve fazer isso apenas sob a supervisão de um médico.

Por exemplo, pessoas com diabetes podem ter uma dose maior de magnésio. Um pequeno estudo de julho de 2014 envolvendo 54 pacientes diabéticos, publicado no Medical Journal da República Islâmica do Irã , concluiu que uma dose adequada de um suplemento de magnésio tem efeitos benéficos no perfil lipídico dos pacientes, glicemia e pressão arterial.

Estudos demonstraram que a deficiência de magnésio está associada a um risco aumentado de doença cardiovascular e doença renal crônica, de acordo com o estudo de maio de 2018 publicado em Avanços na doença renal crônica .

Os sintomas de overdose de magnésio incluem diarréia, cólicas abdominais e náusea, de acordo com os Institutos Nacionais do Departamento de Saúde de Suplementos Dietéticos. Grandes doses de magnésio em antiácidos e laxantes que fornecem 5.000 miligramas ou mais por dia causaram toxicidade ao magnésio, o que pode resultar em morte.

O efeito colateral da sobredosagem de magnésio é de longe a diarréia . O óxido de magnésio é um sal de magnésio, e os sais de magnésio são conhecidos por serem laxantes muito fortes. O Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos afirma que os efeitos colaterais de uma overdose de magnésio incluem diarréia, náusea, vômito, sinais de depressão , hipotensão, letargia, rubor facial, retenção de urina e íleo.

A partir daí, os sintomas piorarão, progredindo para hipotensão extrema, fraqueza muscular, dificuldade em respirar, batimentos cardíacos irregulares e, finalmente, parada cardíaca.

Discuta sua suplementação de magnésio com seu médico. Se você estiver com sintomas de overdose de magnésio, procure atendimento médico imediato.

Medicina de Michigan recomenda que você procure atendimento médico imediato se tiver uma reação alérgica a um suplemento de óxido de magnésio. Os sintomas de uma reação alérgica incluem inchaço do rosto, lábios, garganta ou língua, dificuldade em respirar e urticária.

A Michigan Medicine também recomenda que você pare de tomar o suplemento e procure atendimento médico imediato se você tiver sangramento retal, fezes tardias ou com sangue, tosse com sangue, vômito que se parece com café motivos ou nenhum movimento intestinal.