Como tomar vitaminas C andamp; E para a pele

By Fausto Barbas | março 19, 2019

As vitaminas C e E têm papéis específicos na saúde da sua pele. A vitamina C ajuda a reduzir os efeitos dos danos causados ​​pelo sol, que ressecam a pele e reduzem sua elasticidade. A vitamina E ajuda a reparar a pele áspera ou seca, incluindo a pele danificada pela luz solar. Ambos estão disponíveis em suplementos orais e tópicos, mas geralmente as aplicações tópicas são mais eficazes, já que a pele acaba recebendo uma maior concentração de nutrientes.

Laranja
      A vitamina C encontrada nas frutas pode ser de grande benefício para a sua pele.     
Crédito da imagem: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images       

Etapa 1

Tome um suplemento cada (cerca de 200 mg) de ambas as vitaminas C e E por dia. Você pode tomá-los em momentos separados ou juntos ao mesmo tempo, de preferência com o estômago vazio, para facilitar a digestão mais eficiente das vitaminas. Beba 8 onças de água com os comprimidos.

Etapa 2

Lavagem sua pele antes de aplicar qualquer aplicação tópica. As vitaminas retidas nos óleos da sua pele ou desviadas por poeira ou sujeira não terão valor para a sua pele.

Etapa 3

Aplicar uma quantidade generosa de creme tópico de vitamina C ou E na pele e esfregue suavemente com os dedos. Você pode usar um creme que contenha vitaminas ou usar cremes separados. Esfregue o creme até que você tenha uma fina camada de creme cobrindo a pele.

Etapa 4

Aplicar cremes tópicos uma ou duas vezes ao dia, dependendo da sua preferência pessoal e de como a pele está danificada.

Dica

Consuma a quantidade recomendada de vitamina C todos os dias. A vitamina C é encontrada em muitas frutas, vegetais e sucos de frutas, e também pode ser tomada como uma pílula. Suplementar sua pele com vitamina C funciona apenas se você já estiver recebendo a quantidade recomendada de vitamina C através da sua dieta; caso contrário, você está apenas enfrentando uma deficiência em vez de suplementar sua dieta e pele. Lembre-se de que as aplicações tópicas de vitamina C não contam para recomendações alimentares.

Levará pelo menos duas ou três semanas antes que os benefícios dessas vitaminas apareçam na sua pele.

É seguro tomar pílulas orais e usar cremes tópicos ao mesmo tempo.

Aviso

O creme tópico de vitamina C não substitui o filtro solar. Certifique-se de aplicar protetor solar 30 minutos antes de entrar na luz solar direta.

Se você desenvolver uma reação às pílulas, como erupção cutânea ou coceira, interrompa o uso e visite seu médico o mais rápido possível. Você pode estar tendo uma reação alérgica às vitaminas ou a um ingrediente do creme.

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