Quais são os benefícios do CoQ10 andamp; Óleo de peixe?

O óleo de peixe e a coenzima Q10 são suplementos alimentares que podem beneficiar pacientes com doença cardíaca. O óleo de peixe é a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, enquanto a coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou CoQ10, é uma substância semelhante à vitamina que desempenha um papel fundamental na produção de energia no corpo humano. Além dos suplementos, é encontrado em uma ampla variedade de alimentos e também é sintetizado em todos os tecidos humanos, particularmente no músculo cardíaco.

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe estão associados a muitas doenças cardiovasculares. benefícios para a saúde. Eles reduzem o risco de pressão alta, morte cardíaca súbita e derrame. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 aumentam os níveis de colesterol LDL benéfico no sangue. Outros possíveis benefícios ainda estão sob investigação e podem incluir risco reduzido de artrite reumatóide, asma, arritmias e certos tipos de câncer.

Níveis baixos de CoQ10 são frequentemente observados em pacientes idosos e também com coração condições, distrofia muscular, doença de Parkinson, câncer, diabetes e HIV / AIDS. Estudos demonstraram que pacientes com insuficiência cardíaca e hipertensão melhoram quando CoQ10 é administrado, além de terapias convencionais.

A American Heart Association recomenda comer pelo menos duas porções de peixes de água fria não fritos a semana. Uma porção consiste em 3,5 onças de peixe cozido. Peixes gordurosos de água fria, como cavala, arenque, salmão, truta do lago, sardinha e atum voador têm os mais altos níveis de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. O CoQ10 é mais alto em carnes de órgãos, como coração, fígado e rim, e também é encontrado em carne bovina, óleo de soja, sardinha, cavala e amendoim.

A maioria das cápsulas de óleo de peixe contém entre 600 mg e 1 g de óleo de peixe. Sempre siga as instruções do fabricante na embalagem ou converse com um profissional de saúde para determinar sua dose correta. Não consuma mais de 3 g de óleo de peixe por dia, a menos que seja recomendado por um profissional de saúde, pois podem ocorrer efeitos colaterais adversos.