Quais são os benefícios do quelato de magnésio?

Magnésio é uma parte essencial de mais de 300 reações metabólicas. Você precisa de magnésio para produzir energia, sintetizar DNA, manter ossos fortes e manter seus nervos, músculos e coração funcionando normalmente.

Quando você precisar aumentar sua ingestão de magnésio, coloque suplementos quelatos no topo da sua lista. Eles são absorvidos melhor do que outras formas de magnésio - um dos benefícios do magnésio quelatado.

Quando se trata de um suplemento, o magnésio é pouco absorvido pelos sua corrente sanguínea. Você obterá mais do mineral quando estiver conectado a uma substância que é facilmente absorvida. Essa substância, chamada quelato, geralmente é um tipo de ácido.

Uma forma quelatada usada em suplementos é o citrato de magnésio, mas quando o suplemento é realmente chamado quelato de magnésio, refere-se ao magnésio unido aos aminoácidos. Este tipo de quelato de magnésio e aminoácido produz um suplemento que é absorvido melhor do que qualquer outra forma de magnésio, de acordo com o Relatório AFIB .

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Os usos de quelato de magnésio incluem prevenção ou tratamento de uma deficiência. Embora seja melhor obter magnésio através de alimentos, como vegetais de folhas verdes, feijões, nozes, sementes e grãos integrais, os suplementos podem preencher a lacuna quando sua dieta está aquém. Até os 30 anos, as mulheres devem receber 310 miligramas por dia e os homens precisam de 400 miligramas, de acordo com o