Quais são os benefícios das cápsulas Tart Cherry?

As pessoas gostaram da torta de cereja . Os fabricantes modernos usam essa fruta, também conhecida como cereja azeda, em muitos tipos de produtos. Eles geralmente usam a polpa de cereja de Montmorency, Prunus cerasus, para fazer suplementos, extratos e sucos. A cereja azeda oferece muitos benefícios para a saúde que variam desde o aumento do desempenho do exercício até a diminuição do colesterol ruim.

As cápsulas de torta de cereja apresentam muitos tipos de compostos bioquímicos. No entanto, apenas algumas dessas substâncias melhorarão sua saúde. A__nococinas como cianidina dão a alguns vegetais e frutas uma cor brilhante e podem tem muitos efeitos positivos em seu corpo. Esses efeitos incluem: cancer.pdf "target =" _ blank "rel =" nofollow "> inibindo o crescimento do câncer .

Dietistas geralmente recomendam comer alimentos integrais, mas os suplementos nutricionais também podem desempenhar um papel positivo na promoção da saúde. Felizmente, você pode se beneficiar de ambas as opções. Um relatório de 2016 no NFS Journal mostrou que não havia diferença significativa no conteúdo de antocianina dos produtos alimentares e na ajuda alimentar quando medida em miligramas por porção. Além disso, o processamento não destrói o conteúdo de antocianina de cerejas.

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Os mecanismos exatos subjacentes aos benefícios de saúde do uso da torta de cereja permanecem desconhecidos. No entanto, eles parecem envolver os potentes efeitos antioxidantes desta fruta. Um relatório de 2019 em Fisiologia, nutrição e metabolismo aplicados mostrou estes efeitos em homens saudáveis.

Esses pesquisadores usaram uma refeição rica em gordura para desencadeia defesas antioxidantes nos homens. Os participantes receberam cerejas azedas durante a refeição. Comparado a um placebo, comer as cerejas aumentou a capacidade antioxidante dos indivíduos. As cerejas também baixaram seus triglicerídeos.

Você pode aproveitar esses impressionantes efeitos antioxidantes com um suplemento azedo de cereja. Um artigo de 2016 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva mostra como. Neste estudo, os participantes tomaram 480 miligramas de cereja em pó por dia durante a semana antes de uma corrida de meia maratona. Após a corrida, eles tiveram um melhor equilíbrio entre produção de radicais livres e eliminação de radicais livres .

A realização de exercícios extraordinariamente difíceis desencadeará sintomas de dor muscular de início tardio , DOMS. Esses sintomas podem desencorajar as pessoas a se exercitarem, então os cientistas buscaram remédios em potencial. As propriedades antioxidantes dos produtos azedos sugerem que eles podem ajudar a tratar o DOMS. Um artigo de 2016 da revista Nutrientes testou isso ideia em jogadores de futebol.

Os participantes receberam uma bebida com 30 mililitros de suco de cereja azedo duas vezes por dia durante oito dias. Durante o período de testes, os jogadores de futebol fizeram uma bateria de exercícios intensos. Esta bateria desencadeou sintomas de DOMS em uma condição de placebo. Beber o suco de cereja atenuou esses sintomas.

As cápsulas de cereja azeda também diminuem a dor pós-exercício, de acordo com um relatório de 2015 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva . Esses pesquisadores deram aos homens saudáveis ​​uma cápsula com 480 miligramas de cereja em pó azeda por sete dias antes e dois dias após o treinamento com exercícios resistidos. Comparado a um placebo, esse tratamento diminuiu os sentimentos subjetivos de dor muscular e marcadores bioquímicos de dano muscular.

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As cerejas são uma fonte rica de bioquímicos envolvidos no sono, de acordo com um artigo de 2018 em Nutrientes . Esses produtos químicos incluem triptofano, melatonina e serotonina. Essa descoberta sugere que o uso da cereja azeda pode ajudar pessoas com distúrbios do sono . Um artigo de 2018 no American Journal of Therapeutics explorou essa possibilidade em idosos com insônia.

Os indivíduos receberam suco de cereja azedo ou um placebo por dia, durante duas semanas. Eles então receberam o outro tratamento por duas semanas. Comparado a um placebo, o suco de cereja aumentou o tempo total de sono e a eficiência do sono. Também aumentou o triptofano e diminuiu a inflamação.

Os efeitos promotores do sono com suco de cereja azedo ainda não foram mostrados com cápsulas de cereja azeda, mas resultados semelhantes devem ocorrer. Afinal, os dois tratamentos afetam de maneira semelhante os hormônios como a insulina.

Ter inflamação e oxidação crônica de uma dieta não saudável contribui para o diabetes e a obesidade. As cerejas azedas apresentam muitos polifenóis , que diminuem esses processos, de acordo com um artigo de 2016 em Antioxidantes . Essa descoberta sugere que as cerejas azedas podem ajudar a combater essas doenças metabólicas. Um relatório de 2018 em Alimentação e função testou essa hipótese com sobrepeso adultos.

Os indivíduos receberam 240 mililitros de suco de cereja azedo ou um placebo por dia, durante quatro semanas. Após um intervalo de duas semanas, eles mudaram para a condição oposta. Comparado a um placebo, o suco de cereja azedo diminuiu a quantidade de participantes