Quais são os benefícios do zinco para mulheres?

O zinco é um mineral essencial que ocorre naturalmente que está presente em alguns alimentos e também está amplamente disponível como um suplemento nutricional, por si só ou combinado com outras vitaminas e minerais. O zinco desempenha muitos papéis importantes em homens e mulheres, incluindo função imunológica, síntese de proteínas, cicatrização de feridas, síntese de DNA e divisão celular. A suplementação de zinco pode oferecer benefícios adicionais às mulheres. Como qualquer suplemento nutricional, consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento de zinco, principalmente se estiver grávida ou amamentando.

A suplementação de zinco pode melhorar alguns dos os efeitos negativos associados à menstruação em mulheres, incluindo síndrome pré-menstrual ou TPM, devido à capacidade do mineral de regular a secreção de progesterona, o que pode aumentar o risco de desenvolver TPM. De acordo com um estudo de 2007 publicado no "Journal of Medical Hypotheses, "a suplementação de zinco em mulheres pode prevenir dismenorreia ou cólicas menstruais.

Segundo o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, estima-se que 82% das mulheres grávidas em todo o mundo provavelmente sofrerão de uma deficiência de zinco. Isso ocorre porque é necessário mais zinco durante a gravidez para garantir a saúde e o desenvolvimento naturais do feto. Deficiências de zinco em mulheres grávidas podem desempenhar um papel em vários desfechos adversos da gravidez, incluindo baixo peso ao nascer, parto prematuro, complicações no parto e anormalidades congênitas. A ingestão adequada de zinco em mulheres durante a gravidez pode reduzir o risco dessas complicações.

As mulheres idosas e na pós-menopausa podem exigir mais zinco do que os homens idosos. Os níveis plasmáticos de zinco diminuem à medida que você envelhece, mesmo que sua ingestão de zinco permaneça a mesma. À medida que você envelhece, a quantidade de zinco que seu corpo é capaz de absorver diminui, o que pode exigir a ingestão de mais zinco para evitar uma deficiência. As mulheres mais velhas podem ser mais suscetíveis a uma deficiência de zinco do que os homens mais velhos. Isso pode ser devido à maior ingestão alimentar de cálcio em mulheres mais velhas para o tratamento e prevenção da osteoporose. O cálcio compete com o zinco pela absorção e o aumento da ingestão de cálcio em mulheres idosas pode reduzir a absorção do zinco.

De acordo com um estudo de 2010 publicado pelo "European Journal of Clinical Nutrition", suplementação de zinco pode melhorar o humor nas mulheres e pode até ser um tratamento eficaz para a depressão nas mulheres. No estudo, as mulheres que suplementaram 7 mg de zinco diariamente por 10 semanas mostraram uma redução significativa na raiva e na depressão e pontuaram mais alto no exame Profile of Mood State em comparação às mulheres que tomaram um placebo e mulheres que tomaram um multivitamínico contendo zinco . Tomar suplementos de zinco por si só pode aumentar os níveis séricos de zinco na corrente sanguínea, porque é mais facilmente absorvido do que em um multivitamínico, onde o zinco precisa competir pela absorção com outras vitaminas e minerais.