Quais são os benefícios de saúde de bananas e amêndoas?

Quando você está tentando comer uma dieta saudável, as bananas e as amêndoas são duas das melhores opções de alimentos, pois estão cheias e cheias de nutrientes. A suavidade doce de uma banana madura e a trituração de nozes de amêndoas complementam-se bem, de modo que comer esses dois alimentos juntos pode encher você e satisfazer seu guloso.

As bananas contêm vários benefícios nutrientes. Eles são uma das melhores fontes de potássio que você encontrará, o que é ideal se você estiver lutando contra a pressão alta, pois o potássio está associado a uma pressão arterial saudável. De acordo com a revista "Eating Well", esta fruta também é rica em fibras e rica em vitaminas C e B-6. As bananas são ricas em carboidratos, portanto, comer uma banana pode lhe dar um impulso de energia.

As nozes às vezes têm uma reputação negativa porque têm alto teor de gordura, mas as amêndoas são uma das nozes mais saudáveis ​​que você pode encontrar. Segundo a revista Real Simple, as amêndoas têm mais fibras e proteínas do que qualquer outro tipo de noz. Amêndoas também são ricas em vitamina E; de acordo com a Eating Well, uma onça de amêndoas contém 37% de suas necessidades diárias de vitamina E. Essas nozes também contêm folato, cálcio e flavonóides, que reduzem a inflamação.

A doçura das bananas e amêndoas os torna uma escolha natural para o café da manhã e para comer esses alimentos A primeira coisa de manhã pode lhe dar a energia necessária para enfrentar o dia. Dobre as bananas amassadas em massa de panqueca de trigo integral e cubra o prato acabado com amêndoas fatiadas ou misture bananas e amêndoas picadas em uma tigela de cereal de arroz. O pão de amêndoa e banana é rápido para preparar e encher o suficiente para mantê-lo cheio a manhã toda. Procure uma receita que inclua molho de maçã, pois isso deixará o pão úmido e reduzirá o óleo necessário.

Como as amêndoas e as bananas não precisam de refrigeração, você pode guardá-las em sua mesa ou mochila para um lanche a qualquer momento. Uma banana inteira e um punhado de nozes fazem um lanche adequado. Para adicionar um pouco de leite ao seu lanche, misture meia banana e algumas metades de amêndoas torradas em um recipiente de iogurte natural de baunilha ou misture uma banana e uma colher de manteiga de amêndoa com gelo e frutas para um smoothie simples. Para um lanche doce à noite, enrole uma banana com chocolate escuro derretido e polvilhe com amêndoas picadas. Congele a guloseima por uma hora e aproveite.