Existem benefícios para a saúde de beber refrigerante diet?

Refrigerante diet é uma das bebidas mais controversas do mercado. Segundo a Universidade Purdue, a pesquisa sugere que não há nada favorável à dieta nesses refrigerantes. Quando comparados ao refrigerante comum, os refrigerantes diet parecem seleções mais saudáveis, porque carecem de açúcar e calorias. Esses componentes podem ser importantes se você tiver certas condições crônicas de saúde. Do ponto de vista nutricional, no entanto, existem seleções de bebidas muito mais saudáveis ​​do que refrigerantes dietéticos.

Refrigerantes diet contêm significativamente menos calorias que as versões regulares devido à ausência de açúcar. Isso também reduz o conteúdo de carboidratos dos refrigerantes da dieta. Em vez disso, essas bebidas são adoçadas com substitutos artificiais do açúcar, como o aspartame. Uma lata de coca-cola de 12 onças contém uma média de sete calorias, zero grama de açúcar e 1 grama de carboidratos, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A agência estima que uma porção de 12 onças de cola comum tenha 152 calorias, 39,78 gramas de açúcar e 39,15 gramas de carboidratos.

O conteúdo de carboidratos de um refrigerante comum equivale a 10 colheres de chá de açúcar, segundo à Associação Americana de Diabetes. Adoçantes artificiais não afetam o açúcar no sangue da mesma forma que as bebidas açucaradas - é por isso que a organização recomenda refrigerante diet em vez de versões regulares para controle do diabetes. A falta de carboidratos no refrigerante diet não aumentará os níveis de glicose no sangue por conta própria.

O açúcar em alimentos e bebidas pode aumentar o risco de cáries. Isso ocorre porque o açúcar produz um ácido na boca que contribui para a produção de placas. Ao considerar a redução de placa, refrigerante diet é uma escolha melhor - mas apenas com moderação. Os refrigerantes dietéticos ainda contêm os altos níveis de acidez das versões regulares, que podem eventualmente causar erosão do esmalte, de acordo com a American Dental Association.

É necessário um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura corporal. Se você já bebe refrigerante, mudar para uma versão da dieta pode ajudá-lo a obter o déficit calórico necessário para perder peso. Substituir uma lata de refrigerante comum por uma versão de dieta pode economizar cerca de 150 calorias por dia e 1.050 calorias em uma semana. Se você ainda não bebe refrigerante, no entanto, iniciar uma rotina de refrigerantes pode não produzir os mesmos resultados.

Apesar dos benefícios potenciais, o refrigerante dietético pode realmente causar problemas de saúde. De fato, as bebidas dietéticas podem aumentar os problemas metabólicos, de acordo com Susan E. Swithers, neurocientista comportamental e professora de ciências psicológicas da Universidade Purdue. Além disso, sua pesquisa descobriu que beber um refrigerante diet por dia pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Tais efeitos são atribuídos ao fato de o corpo estar confuso e não saber processar adoçantes artificiais.