O que você pode comer para ajudar a aumentar a pressão arterial?

As várias causas e tipos de pressão arterial baixa não estão relacionadas à dieta e, portanto, não respondem à comida. No entanto, a hipotensão pós-prandial é a pressão arterial que cai abaixo do normal após uma refeição e é mais comum em adultos mais velhos. Os sintomas incluem sensação de tontura, tontura, fraqueza e / ou sono após comer. Com algumas pequenas mudanças na dieta, você poderá manter a pressão arterial alta depois de comer, se tiver esse tipo de hipotensão.

Em circunstâncias normais, seu corpo desvia sangue extra para o sistema digestivo para ajudar com o trabalho complicado de quebrar a comida. Para manter a pressão arterial normal durante esse processo, seus vasos sanguíneos se estreitam e seu coração trabalha mais para bombear o sangue por todo o corpo. Isso ocorre sem problemas para a maioria das pessoas. No entanto, o corpo de uma pessoa idosa não gerencia as alterações da pressão arterial, assim como as do jovem, o que aumenta a suscetibilidade a uma queda da pressão arterial após as refeições.

Seu corpo digere rapidamente carboidratos com alto índice glicêmico, porque são feitos de açúcares com uma estrutura simples. Quanto mais simples a estrutura, mais rápido o seu corpo as absorve. Infelizmente, o trânsito rápido do estômago para o intestino delgado contribui para uma queda da pressão arterial após as refeições, de acordo com as Publicações de Saúde de Harvard. Exemplos de carboidratos de digestão rápida incluem batata branca, pão branco, arroz branco e outros alimentos açucarados ou feitos com farinha branca refinada. Reduza esses alimentos e substitua-os por alimentos de digestão mais lenta, como proteínas, grãos integrais, feijões e outras leguminosas.

Se você está acostumado a fazer três refeições grandes ao longo do dia, alterne para refeições menores e mais frequentes podem ajudar a manter a pressão arterial abaixo do normal. Refeições menores colocam menos estresse no sistema digestivo, porque seu corpo não precisa trabalhar tanto ou redirecionar o sangue extra para o estômago e os intestinos. Tente fazer seis ou até sete refeições menores espaçadas ao longo do dia, recomenda a Harvard Health.

O equilíbrio de fluidos desempenha um papel fundamental para manter a pressão arterial estável e a desidratação pode causar sua pressão arterial para mergulhar. É crucial manter-se hidratado bebendo muita água ao longo do dia. Além disso, beber 12 a 18 onças de água cerca de 15 minutos antes das refeições pode ajudar a impedir que a pressão sanguínea caia, de acordo com a Harvard Health. Também pode ajudar a relaxar com calma por cerca de uma hora depois de comer. A queda na pressão sanguínea ocorre tipicamente 30 a 60 minutos após a refeição. A Harvard Health recomenda sentar ou deitar durante esse período, se possível.

Peça ao seu médico para avaliar sua ingestão de sódio. Seu corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de sódio - cerca de 180 a 500 miligramas por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças - para funcionar corretamente. Essa quantidade é facilmente encontrada naturalmente nos alimentos do dia a dia. Pergunte ao seu médico se o aumento da ingestão de sal ajudará a manter a pressão arterial estável.