Quais minerais você deve adicionar à água destilada antes de beber?

Os modelos de condicionamento físico costumam seguir uma dieta com água destilada antes das competições para reduzir a ingestão de sódio e perder peso com água . Ao contrário da água comum, a água destilada não contém sódio e outros minerais. Também está livre de contaminantes, como metais pesados ​​e bactérias causadoras de doenças.

A maioria dos tipos de água, incluindo a água de nascente natural e água da torneira, contém oligoelementos, minerais e compostos inorgânicos. Água engarrafada genérica , por exemplo, fornece cerca de 24 miligramas de cálcio, 5 miligramas de sódio e 5 miligramas de magnésio por xícara. A água da torneira possui cerca de 7 miligramas de cálcio, 2 miligramas de ferro e 9 miligramas de sódio por xícara, dependendo da fonte.

A água destilada não contém nenhum desses minerais. Pense nisso como o tipo mais puro de água por aí. É livre de bactérias, vírus, fungos, sulfato, chumbo e outros contaminantes prejudiciais. Por esse motivo, é amplamente utilizado em ambientes hospitalares, consultórios odontológicos e laboratórios.

Este fluido ultra-puro é produzido fervendo água normal e, em seguida, coletando o vapor condensado em um recipiente estéril. O processo de destilação destrói os germes da água e remove as impurezas, como sais e metais pesados, informa o Departamento de Departamento Segurança Interna . A ebulição e a cloração, por outro lado, matam bactérias, mas não conseguem remover outros contaminantes.

A água destilada não contém impurezas e, portanto, é considerada segura. A única desvantagem é o sabor achatado, porque os minerais são adicionados à água a gosto e, como a água destilada não contém nenhum, ela não tem sabor. Além disso, pode ser difícil produzir em casa porque a maioria dos dispositivos de destilação tem um preço alto, observe os especialistas em Universidade de Purdue . De fato, pode ser mais barato comprar água destilada do que prepará-la em casa.

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Esta bebida não contém minerais. No entanto, você pode aumentar seu conteúdo mineral de algumas maneiras. Por exemplo, você pode adicionar pó ou comprimidos de eletrólitos, multivitaminas e minerais efervescentes ou ingredientes naturais como sal e suco de frutas frescas.

Alguns dos melhores minerais para a água destilada incluem cálcio, magnésio, potássio, sódio, zinco e ferro. Os quatro primeiros são eletrólitos, ajudando a restaurar o equilíbrio de fluidos. Esses nutrientes suportam o bom funcionamento do cérebro, coração e músculos, ajudam no transporte de nutrientes e regulam os níveis de pH do corpo, de acordo com o EUA Biblioteca Nacional de Medicina .

Por exemplo, se você estiver com diarréia ou vômito severo, poderá desenvolver desequilíbrios eletrolíticos . Isso também pode acontecer quando você trabalha mais do que o normal. Seu corpo perderá água e eletrólitos através do suor e da urina. Uma maneira de trazer seus níveis de eletrólitos de volta ao equilíbrio é adicionar sódio, magnésio e outros nutrientes à água destilada.

As fórmulas de eletrólitos são fornecidas em comprimidos, líquidos ou em pó, para que possam ser facilmente adicionadas à água. Você também pode usar suplementos minerais - simplesmente esmague-os e misture-os com água destilada ou use comprimidos efervescentes. O Institutos Nacionais de Saúde afirma que suplementos multivitamínicos / minerais facilite atender à sua ingestão diária de nutrientes e evite deficiências. Sua composição varia de uma marca para a outra, por isso é importante verificar os rótulos.

Como a água comum, a água destilada suporta a saúde e o bem-estar em geral, mantendo você hidratado. Além disso, é livre de bactérias e metais pesados, tornando-o ideal para limpeza de feridas De acordo com o Instituto Nacional do Câncer água destilada pode destruir células cancerígenas da bexiga. Esses efeitos foram observados in vitro (um ambiente de laboratório controlado), portanto, não está claro como eles se relacionam com os seres humanos.

Uma vantagem potencial da água destilada é seu baixo teor de sódio. Quando consumido em excesso, esse mineral pode aumentar a pressão sanguínea e promova a retenção de água aumentando o volume de fluido extracelular. A água comum contém sódio - mas muito pouco para afetar sua pressão arterial ou sua cintura.

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O corpo humano precisa de sódio para funcionar da melhor maneira. Juntamente com o potássio, este mineral regula a pressão sanguínea e apoia a saúde óssea. Ele também desempenha um papel no metabolismo energético e na função renal, como um estudo de Harvard Health Publishing aponta. Apenas certifique-se de consumi-lo com moderação.

A água destilada é tão hidratante quanto a água comum. Além disso, possui zero calorias. A água engarrafada, por outro lado, fornece mais minerais e eletrólitos, mas também pode conter bactérias e impurezas. Mantenha-se seguro e consulte seu médico antes de mudar para uma dieta com água destilada.