O que devo beber se estiver com sede?

Quando sentir sede, ouça o que seu corpo está lhe dizendo. A sensação de sede vem da necessidade de hidratação do corpo, seja por esportes, atividades normais ou, às vezes, condições médicas, como diabetes. Quando você está com sede, há uma infinidade de opções para você escolher. Embora a água potável seja uma opção inteligente na maioria dos casos, outras bebidas podem satisfazer sua sede.

A sede ocorre devido a uma variedade de causas, de acordo com Carol M. Porth, autora de "Essentials of Pathophysiology". Duas causas principais são quando o seu cérebro percebe que o sangue que circula pelo seu corpo está muito concentrado ou seu volume de sangue está baixo. Algumas pessoas têm distúrbios de sede, como hipodipsia, que é quando seu corpo não reconhece sede, ou polidipsia, que é quando você tem uma falsa sensação de sede. Porth ressalta a diferença entre sede e bebida, pois a sede é quando você percebe que precisa beber, e beber é um hábito que a maioria das pessoas tem que ocorre antes da sensação ou sensação de sede.

A água é a primeira escolha para hidratação na maioria dos casos de sede, embora a quantidade necessária varia de acordo com o seu nível de atividade, peso e clima. A Clínica Mayo indica que uma maneira fácil de obter água suficiente é beber cerca de 20 ml. de água por dia. Por outro lado, um estudo publicado na edição de novembro de 2002 do "American Journal of Physiology Fisiologia Reguladora Integrativa e Comparativa" indica que adultos saudáveis ​​podem não precisar de 64 oz. de água por dia, especialmente se estiver vivendo um estilo de vida sedentário. A água satisfaz sua sede, substituindo os líquidos perdidos pelo suor, atividade diária e micção.

Se você é um atleta ávido, passe muito tempo ao ar livre ou viva e trabalhe em um clima quente, você pode satisfazer sua sede com uma bebida esportiva. As bebidas esportivas, embora muitas vezes com alto teor de açúcar, também contêm eletrólitos e carboidratos necessários, que o Conselho do Presidente de Aptidão Física, Esportes