O que beber quando você está desidratado

Se você recentemente perdeu muito líquido, mas não bebeu o suficiente para substituí-lo, pode começar a sentir sintomas de desidratação, como dores de cabeça, tontura e urina de cor escura. Você deve poder reverter a condição com líquidos extras em casa, desde que sua desidratação seja leve. No entanto, a desidratação grave pode ser fatal e requer tratamento especial.

A maioria dos adultos e crianças mais velhas pode remedie a desidratação leve a moderada bebendo água extra. Se você tem diarréia, beber sucos de frutas, refrigerantes, café e leite pode piorar o problema. Não importa qual seja a causa da desidratação, evite beber bebidas com cafeína ou álcool, pois elas promovem a perda de líquidos. Beba uma pequena quantidade de água a cada 15 a 30 minutos, em vez de forçar tudo de uma vez, principalmente se estiver vomitando. Você saberá que está sendo adequadamente hidratado quando a cor da sua urina ficar mais clara. Se você não conseguir conter líquidos, poderá tolerar chupar pedaços de gelo.

Evite reidratar seu bebê ou criança apenas com água, a menos que seu pediatra o sugira. Como bebês e crianças pequenas são suscetíveis a perder eletrólitos quando desidratados, seu pediatra pode recomendar que você use uma solução de reidratação oral para reduzir o risco de seu filho desenvolver um desequilíbrio eletrolítico. Se o seu filho estiver doente, mas sem mostrar sinais de desidratação, o pediatra ainda poderá sugerir que você comece a dar a solução ao seu filho como uma medida preventiva. Comece dando a seu filho cerca de 1 a 2 colheres de chá da solução com uma seringa ou colher a cada poucos minutos, recomenda o KidsHealth. Seu filho pode gostar de chupar um refrigerador congelador feito com a solução eletrolítica. Uma solução de reidratação oral ou bebidas esportivas contendo eletrólitos também podem ser úteis se você for um adulto que ficou desidratado devido à transpiração excessiva.

Entre em contato com seu pediatra para obter conselhos o mais rápido possível se seu bebê estiver mostrando sinais de desidratação como letargia, choro sem lágrimas e boca seca e ressecada. Se você amamentar seu bebê, continue amamentando-o, a menos que ele vomite regularmente e ofereça a ele a solução de reidratação oral entre as mamadas, recomenda o KidsHealth. Seu pediatra também pode recomendar que você pare temporariamente de alimentar seu bebê com qualquer fórmula ou sólido até que ele pare de mostrar sinais de desidratação.

Falta de micção, confusão, sede extrema e pele enrugada são sinais e sintomas de grave desidratação, o que requer cuidados médicos imediatos. Nesse caso, você pode precisar de sais e líquidos através de uma veia, porque a hidratação intravenosa reabastece seus líquidos e outros nutrientes essenciais mais rapidamente do que uma solução de reidratação oral. O seu médico também pode precisar tratar a causa subjacente da desidratação.