O que comer para absorver bile no estômago

Composta por água, eletrólitos, colesterol e fosfolipídios, a bile é um fluido verde produzido pelo fígado para ajudar a digerir gordura e absorver nutrientes. Se a bílis no seu corpo não for reabsorvida adequadamente, ela pode se acumular no cólon e levar a sintomas de diarréia, urgência e refluxo biliar, além de causar um refluxo gastroesofágico. doenças / notícias / identificação de diarréia causada por má absorção de ácido biliar / mac-20430098 "target =" _ blank "rel =" nofollow "> incontinência fecal . Como fonte de colesterol, a bile afeta os níveis de colesterol no sangue. Comer alimentos que absorvem a bile e diminuem o colesterol pode aliviar seus desconfortos digestivos.

Os ácidos biliares são derivados de colesterol e cerca de 500 miligramas são usados ​​todos os dias para produzir bile no fígado, de acordo com Universidade Estadual do Colorado . A bile é armazenada na vesícula biliar até você comer e depois é secretada no intestino delgado para ajudá-lo a digerir a gordura na comida. A bile ajuda seu corpo a quebrar a gordura, emulsificando-a e tornando-a mais solúvel para digestão. Depois que você digere sua comida, os subprodutos da bile estomacal, incluindo o colesterol, são reciclados ou eliminados do corpo.

Uma condição chamada refluxo biliar , pode ocorrer se a bile voltar ao seu estômago e, em alguns casos, ao seu esôfago que conecta sua boca e estômago.

Fibra alimentar, que pode ser Absorve água e adiciona volume aos alimentos digeridos para ajudar a prevenir a constipação. A fibra solúvel se transforma em gel durante a digestão e é especificamente conhecida por ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue. No trato digestivo, ele absorve o colesterol e a bile antes que eles tenham a chance de ser reabsorvidos e os carrega para fora do corpo nas fezes.

Como parte de uma dieta de refluxo biliar, a ingestão de alimentos com alto teor de fibra solúvel pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue, impedindo que seu corpo reabsorva a bile.

Ervilhas e feijões secos, produtos de aveia e psyllium estão entre as melhores fontes de fibra solúvel para tratamento de refluxo biliar. O leite e seus derivados contêm muito pouca fibra solúvel. Alguns alimentos que contêm fibras solúveis incluem :

• Grãos, incluindo aveia, farelo de aveia, cereal de farelo, pão de centeio, cevadinha, arroz integral
• Nozes e sementes, incluindo linho, avelãs, sementes de girassol, lentilhas
• Leguminosas, incluindo feijão da marinha, feijão preto, feijão-de-lima, feijão e feijão
• Legumes, incluindo couve de Bruxelas, batata-doce, aspargo, nabo, cenoura, berinjela
• Frutas, incluindo laranjas, figos, maracujá, peras, damascos

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Quando você come uma refeição que contém até uma pequena quantidade de gordura, um sinal é enviado à sua vesícula biliar para liberar bile, que flui através de dois pequenos tubos para o intestino delgado. Uma refeição rica em gordura faz com que seu esfíncter esofágico inferior relaxe, o que diminui a taxa de comida que sai do estômago.

Evite alimentos com alto teor de gordura, como carne processada e vermelha. Em vez disso, opte por alimentos como :

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, incluindo leite e queijo
• Claras ou substitutos de ovos
• Caranguejo, camarão e atum light (embalado em água)
• Feijão, ervilha e lentilha
• Hambúrgueres vegetarianos
• Aveia e cereais frios
• Arroz ou macarrão
• Frutas e vegetais

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Você pode incorporar facilmente os alimentos que ajudam seu corpo a absorver a bile. Comece o seu dia com uma tigela de aveia coberta com morangos ou peras em cubos. No almoço, adicione feijão à sua sopa ou salada ou faça um molho de purê de feijão e divirta-se com bolachas de trigo integral ou palitos de cenoura. Lanche em figos ou laranjas no meio da tarde. Para o jantar, adicione couve de Bruxelas fatiada ao refogado de legumes ou adicione berinjela extra ao ratatouille.