Por que as bebidas energéticas da dieta são ruins para você

Bebidas energéticas sem açúcar são bebidas populares promovidas como estimulantes de energia. Eles geralmente são carbonatados e contêm cafeína ou outros estimulantes, como ginseng e extratos de chá.

As pessoas podem consumir bebidas energéticas como o Monster sem açúcar para melhorar o desempenho atlético, reduzir o peso ou manter a energia em pé para trabalho, escola ou atividades recreativas.

O consumo rotineiro ou excessivo de bebidas energéticas apresenta vários riscos, no entanto. Embora as bebidas energéticas com zero caloria contenham menos calorias e açúcar do que as variedades comuns, elas apresentam riscos semelhantes.

As pessoas podem buscar bebidas energéticas sem calorias, como sem açúcar Monstro por várias razões. O aumento da energia é talvez o mais óbvio, junto com a clareza mental. Além disso, os dieters podem optar por bebidas energéticas sem açúcar no lugar de alimentos ou bebidas com alto teor calórico, enquanto restringem as calorias, controlam o apetite ou aumentam o metabolismo. Os atletas podem beber bebidas energéticas antes do exercício, na esperança de aumentar o desempenho atlético.

Parte do fascínio de bebidas energéticas é o alto teor de cafeína, além de outros ingredientes como o guaraná fonte de cafeína) e certas vitaminas. Uma bebida energética típica pode conter até 240 miligramas de cafeína em uma porção de 16 onças - em comparação com 100 miligramas em uma xícara de café de 8 onças.

Devido ao excesso de cafeína, as bebidas energéticas podem afetar negativamente o humor e a saúde emocional de uma pessoa. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), bebidas energéticas podem causar irritabilidade, inquietação e nervosismo.

Como as pessoas variam em sensibilidade à cafeína, alguns indivíduos podem experimentar intensos efeitos emocionais logo após consumir bebidas energéticas e efeitos mais significativos de "colisão" quando os estimulantes se desgastam. Aqueles com distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão, podem estar em maior risco para esses efeitos. Como tal, até bebidas energéticas sem açúcar representam um risco, apesar de serem baixas em calorias.

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Dependendo dos ingredientes e do volume que uma pessoa consome, as bebidas energéticas podem causar efeitos adversos sintomas físicos. De acordo com o NCCIH, as bebidas energéticas são conhecidas por causar batimentos cardíacos rápidos e aumento da pressão arterial. As pessoas podem experimentar ritmos cardíacos irregulares, que às vezes são perigosos.

Embora os resultados da pesquisa sejam mistos, a cafeína e outros ingredientes em bebidas energéticas podem desencadear a desidratação durante a atividade física, de acordo com um Revisão do International Journal of Health Sciences (IJHS). Em casos graves, o consumo excessivo de bebida energética tem sido associado a convulsões, dores no peito, ataques cardíacos e morte súbita.

A revisão do IJHS alerta para os possíveis efeitos adversos do consumo de bebidas energéticas, principalmente para adolescentes. Além de impactar negativamente a saúde do coração, as bebidas energéticas regulares e sem açúcar podem causar distúrbios gastrointestinais, dores de cabeça agudas e dores de cabeça crônicas e vários distúrbios psiquiátricos induzidos por cafeína .

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