Por que desejo doces durante meu período?

O desejo de alimentos específicos antes e durante o período é uma experiência comum. Você provavelmente já teve desejos por doces durante o período menstrual ou conhece alguém que normalmente o faz. As mulheres podem desejar doces durante o período menstrual por várias razões - desde alterações no açúcar no sangue ou hormônios até baixos níveis de certos nutrientes.

A maioria das mulheres tenha ciclos menstruais a cada 28 dias . Nos dias que antecederam a menstruação, as mulheres podem achar que estão ansiosas, ranzinzas ou desejam alimentos específicos. Essas alterações são conhecidas como ânsias da síndrome pré-menstrual (TPM) e alterações de humor. Eles geralmente mudam ou cessam quando o sangramento menstrual começa.

Durante esse período, que geralmente dura menos de uma semana, uma mulher geralmente perde cerca de terço de um copo (80 mililitros) de sangue. No entanto, é possível ter muito menos perda de sangue ou muito mais - até um copo inteiro. Outros desejos e sintomas podem ocorrer durante esse período, de tontura a um forte desejo de açúcar.

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Acredita-se que os desejos durante o ciclo menstrual sejam causados ​​por alterações hormonais . "O estrogênio e a progesterona aumentam e depois desaparecem pouco antes do período, e essa é uma teoria para o aumento da fome", diz Dr. Clare Ballingall , presidente do Colégio Real Australiano de Clínicos Gerais.

Em entrevista ao Huffington Post, nutricionista regulação dos níveis de açúcar no sangue também pode ser alterado. A combinação dessas mudanças geralmente resulta em desejos da PMS por alimentos que são gorduroso, doce ou rico em carboidratos .

Embora algumas mulheres experimentem menos desejos quando começam a sangrar, os desejos podem continuar assim que a menstruação começar, mas isso pode ser devido a deficiências nutricionais. Por exemplo, durante e depois de um ciclo, o corpo das mulheres precisa criar novos glóbulos vermelhos, o que é facilitado pelas vitaminas e vitaminas e minerais, incluindo vitamina B12, ácido fólico e ferro .

ferro baixo pode causar tonturas, dores de cabeça, irritabilidade e cansaço, possivelmente provocando desejos por doces. Em entrevista ao Huffington Post, a nutricionista Kate Leinweber observa outros nutrientes necessários durante o ciclo menstrual, como o magnésio. Um estudo de 2016 nos Arquivos Internacionais de Medicina Integrada mostrou que os minerais essenciais cálcio, magnésio e fósforo flutuam durante o ciclo menstrual de uma mulher, explicando os desejos que vêm e vão.

Curiosamente, esses minerais podem estar alinhados com muitos dos seus desejos por alimentos gordurosos ou doces. Por exemplo, cálcio e fósforo podem ser facilmente encontrados em laticínios , enquanto os desejos de chocolate podem resultar da deficiência de magnésio < a>, com o chocolate identificado como comida preferida durante a menstruação fluxo.

Dadas todas as mudanças que ocorrem no seu corpo, não é surpresa que você pode estar desejando doces. A deficiência de magnésio e os chocolate são uma coisa, mas e os outros doces? E por que todos não têm os mesmos desejos?

Bem, isso volta aos hormônios - mulheres com níveis mais altos de certos hormônios (especificamente, altos níveis de estradiol e leptina ) durante o ciclo menstrual têm maior probabilidade de querer alimentos ricos em carboidratos e doces. Lembre-se de que nem todos os alimentos doces precisam ser ruins. Você sempre pode beber sucos de frutas frescas ou smoothies que não contêm açúcares adicionados. Outras alternativas incluem adoçantes alternativos, como lucuma powder , ou frutas secas, como ameixas e passas.

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