Os comprimidos de ferro vão me dar energia?

Uma deficiência de ferro pode fazer você se sentir fraco, letárgico ou com falta de energia. No entanto, sentimentos de baixa energia e cansaço podem ser causados ​​por diferentes deficiências de vitaminas ou minerais. Visite o seu médico se você tiver períodos persistentes de cansaço ou baixa energia para eliminar quaisquer condições ou doenças subjacentes.

Falta de energia é um dos sinais mais comuns de uma deficiência de ferro. Muito pouco ferro significa que o sangue não pode transportar oxigênio suficiente pelo corpo. Isso pode afetar seus níveis de energia, humor, concentração e desempenho no trabalho. A deficiência de ferro afeta uma grande quantidade de cidadãos americanos; os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que "a deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum e a principal causa de anemia nos Estados Unidos".

Os suplementos de ferro estão disponíveis no balcão da farmácia local. Tomar um suplemento pode ajudá-lo a acumular energia que é esgotada pela deficiência de ferro. No entanto, consulte o seu farmacêutico ou médico antes de iniciar um curso de suplementos de ferro. Embora um suplemento diário possa ser útil no tratamento de uma deficiência de ferro, excesso de ferro pode ser fatal, especialmente em crianças.

Se você suspeitar que sua baixa energia seja causada por falta de ferro, tente: consumi-lo em sua dieta antes de recorrer a suplementos. Devido à disponibilidade de uma grande variedade de alimentos nos EUA, a suplementação nem sempre é necessária. Escolha alimentos ricos em ferro, como amêijoas, carnes vermelhas, feijões e vegetais folhosos para aumentar sua ingestão de ferro naturalmente.

As mulheres, especialmente, podem achar benéfica a suplementação de ferro. Darin Ingels, do Centro Bastyr de Saúde Natural, afirma que até 20% das mulheres sofrem de deficiência de ferro. Devido ao sangramento menstrual, as mulheres precisam de mais ferro que os homens e podem sentir-se com pouca energia e cansadas após a menstruação. As mulheres precisam recuperar o ferro perdido durante os períodos menstruais regularmente. Se isso não for possível através da dieta, um comprimido de ferro pode ajudar.

Se sua baixa energia persistir após uma mudança em sua dieta, consulte seu médico. As deficiências de ferro podem estar ligadas a influências não alimentares. Certos problemas médicos, como distúrbios gastrointestinais e sangramento no intestino, podem causar baixos níveis de ferro. Devido a isso e ao risco de overdose, os comprimidos de ferro devem ser tomados somente sob orientação médica.