Will.i.am derramou 20 libras ao eliminar carne de sua dieta

Will.i.am abriu como perdeu 20 quilos depois de ficar totalmente sem carne. O rapper de 43 anos subiu a balança em 210 libras no ano passado, devido a constantes excessos e excessos em alimentos processados.

"Eu estava comendo mal, dormindo mal. Sem regime", disse o vocalista do Black Eyed Peas a Arianna Huffington. Prospere o podcast global (via Insider ). "Eu ia dormir por volta das 5:00 da manhã ... eu discutia com as pessoas, tipo, 'Tudo que eu preciso é, tipo, duas horas por dia.' Tipo, bum, um soneca e uma soneca e estou pronto para ir. "

As escolhas de estilo de vida de Will.i.am acabaram com uma bola de neve, colocando sua saúde em risco. "Eu estava criando diferentes tipos de distúrbios", confessou. "E começando com minha pressão alta e meu colesterol. Tive refluxo ácido, gotejamento nasal ... Quando você tem tanto ácido em você, isso significa que seu corpo está combatendo inflamações e muco, e que é um ambiente tóxico que leva a outras doenças ".

Will.i.am explicou que seu médico expressou preocupação com o colesterol e a pressão arterial do cantor, porque sua família tem um histórico de doenças cardíacas e diabetes. Como resultado, o cantor corta carne, açúcar e alimentos processados ​​ e começou a seguir uma www.livestrong.com =" " apresentação de slides =" "1011121 em exibição flexitarian-11-estilo-de-vida-fácil-muda-pode-fazer = "" "= ="> dieta à base de plantas .

"Troquei meu regime, fui à base de plantas e isso mudou minha vida. Perdi 20 quilos", disse ele. "Meu colesterol diminuiu, minha pressão alta diminuiu. Meus níveis de estresse diminuíram naturalmente. Tenho mais energia. Meu regime de sono é incrível."

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fundadora do NutritionStarringYOU.com e autora de " O clube de café da manhã repleto de proteínas ", diz LIVESTRONG.COM que os benefícios da nova dieta de Will.i.am provavelmente têm menos a ver com cortes carne e muito mais a ver com o que ele substituiu.

Por exemplo, ela diz que comer menos carne e mais vegetais verdes escuros, legumes, produtos integrais e nozes aumentará a ingestão de magnésio por uma pessoa, um mineral que ajuda para reduzir o estresse, relaxar os músculos e promover um sono melhor.

"Quando as pessoas comem carne, nem mesmo é ruim comer carne, mas comemos muito", ela explica. Dados do Departamento de Agricultura dos EUA sugerem que comeremos uma quantidade recorde de carne este ano - 222,2 libras por pessoa, para ser exato. E embora o governo recomende que comamos cinco a sete onças de carne por dia, o USDA prevê que o americano médio reduzirá quase 10 onças por dia.

Além disso, os alimentos à base de plantas ajudam a saúde intestinal , de acordo com para Harris-Pincus. Por que isso importa? Tem tudo a ver com serotonin ou com o "hormônio do bem-estar", que afeta funções que incluem humor, ansiedade e felicidade . Enquanto alguma serotonina é produzida no cérebro, 80 a 90% dela é fabricada no intestino ou no intestino. E bactérias intestinais saudáveis ​​estimulam seu intestino a produzir mais.

A maneira de promover bactérias intestinais saudáveis? Você provavelmente adivinhou: "Ao comer muito mais alimentos à base de plantas", diz Harris-Pincus.

Semelhante a Will.i.am, o ator Craig Robinson, do The Office, perdeu uns incríveis 50 quilos

Segundo Harris-Pincus, calorias por calorias, um pedaço de carne magra deixará você se sentindo mais cheio do que um bagel ou uma tigela de macarrão. Isso ocorre porque carboidratos refinados foram despojados de quase todas as fibras, permitindo que seu corpo os digeram muito rapidamente. A carne, por outro lado, leva mais tempo para digerir, mantendo-o saciado por mais tempo. Portanto, é importante focar nos alimentos vegetarianos que promovem a saciedade, como feijão e grãos integrais, que são ricos em fibras alimentares fibra alimentar .

Se você é fã de Black Eyed Peas e Black Eyed Peas, Will.i.am quer que você considere cortar carne de sua dieta. "Isso mudou minha vida, e eu encorajaria todo mundo a ter um regime à base de plantas", disse ele a Huffington.

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Você já pensou no que você está comendo em termos de benefícios nutricionais? Você já pensou em cortar carne de sua dieta? Compartilhe na seção de comentários!