Efeitos colaterais do ácido aspártico

Muitos atletas recorrem ao ácido d-aspártico musculação para ajudá-los a construir mais músculos. Embora a maioria dos estudos tenha mostrado efeitos colaterais mínimos do ácido d-aspártico, os estudos são limitados praticamente sem o conhecimento de quais - se houver - efeito colateral a longo prazo.

Ácido aspártico , ou ácido d-aspártico, é um aminoácido não essencial. Isso significa que seu corpo produz uma quantidade adequada sem a necessidade de suplementar ou obter o aminoácido de fontes alimentares. Algumas pessoas, como levantadores de peso e fisiculturistas, tomam quantidades suplementares de ácido d-aspártico para ajudar a construir massa muscular.

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No entanto, os fisiculturistas que tomam ácido d-aspártico podem não estar realmente ajudando suas rotinas de exercícios. De acordo com um pequeno estudo de 24 participantes publicado em abril de 2015 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva Os participantes que tomaram 6 gramas de ácido d-aspártico viram uma redução em seus níveis totais de testosterona e livre de testosterona. A testosterona geralmente ajuda os músculos a crescer, então uma redução nos níveis pode prejudicar o crescimento muscular.

Um estudo de agosto de 2017 em PLOS One mostrou resultados semelhantes. Homens fisicamente ativos mostraram uma redução em seus níveis de testosterona. Aumentar seus níveis de testosterona pode gerar mais músculos, de modo que reduzir os níveis de testosterona pode prejudicar o crescimento muscular. Além disso, eles não viram melhora significativa no desempenho de seus exercícios ao tomar d-aspártico.

Os homens também usaram ácido d-aspártico para melhorar sua fertilidade. Existem evidências limitadas, mas promissoras, que apóiam o uso do ácido d-aspártico para melhorar a fertilidade masculina.

Embora não haja muita pesquisa, um estudo menor e mais antigo mostrou algumas promessas para o uso de d-aspártico para aumentar a fertilidade. O estudo, publicado em outubro de 2012, em Avanços na sexualidade Medicina , descobriu que os 30 participantes viram um aumento na contagem de espermatozóides ao tomar ácido d-aspártico.

Além de aumentar a contagem de espermatozóides, o estudo mostrou um aumento na motilidade espermática. Isso significa que não só havia mais espermatozóides, como também os espermatozóides eram mais capazes de se mover. Isso levou a mais gestações em seus parceiros.

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Outro estudo muito menor de 10 homens com excesso de peso publicado em 2015 no Open Nutraceuticals Journal também mostrou resultados semelhantes. Em seu estudo, os homens com sobrepeso tomaram 3 gramas de ácido d-aspártico por 28 dias. Os resultados indicam um aumento dos sentimentos de vitalidade e libido e também aumentaram os níveis de testosterona dos indivíduos no sangue.

Há pesquisas limitadas sobre o ácido d-aspártico. Na pesquisa, não há menção aos efeitos colaterais dos participantes que tomaram suplementos durante os experimentos.

Por exemplo, o mesmo estudo publicado em outubro de 2012 em Os avanços na medicina sexual analisando questões de fertilidade descobriram que dos 30 participantes que tomaram 3 gramas de ácido d-aspártico por 90 dias efeitos colaterais. No entanto, ele não sabe se existem efeitos colaterais do uso a longo prazo.

Outro estudo menor e mais antigo de 10 homens publicado em outubro de 2013 em Pesquisa em nutrição descobriu que 2 dos 10 (ou 20%) experimentaram nervosismo, dores de cabeça e irritabilidade durante o estudo. No entanto, um membro do grupo controle também observou efeitos colaterais semelhantes. E como o estudo é muito pequeno, é impossível dizer que esses efeitos colaterais são precisos em uma população maior de pessoas.

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