Tipos de suplementos de ferro

Embora a maioria das pessoas consiga ferro suficiente de suas dietas, certas condições, como colite ulcerativa e sangramento menstrual regular e intenso, podem aumentar as necessidades de ferro de alguém e contribuir para a perda de ferro. Para essas pessoas, os suplementos de ferro podem ajudar a prevenir a deficiência de ferro.

Se você precisar de um suplemento de ferro, existem diferentes tipos que você pode usar. Alguns dos mais comuns incluem sulfato ferroso, gluconato ferroso e fumarato ferroso. Se você acha que precisa de um suplemento de ferro, sempre converse com seu médico antes de escolher um para discutir o tipo e a dosagem corretos.

O ferro é um mineral que seu corpo precisa para produzir hemoglobina, um proteína que compõe uma grande porcentagem de seus glóbulos vermelhos e mioglobina, uma proteína em seus músculos. De acordo com a UCSF Health , cerca de 70% do ferro em seu corpo é armazenado em hemoglobina e mioglobina combinadas.

O ferro na hemoglobina se liga ao oxigênio no sangue e o leva dos pulmões para o resto dos tecidos. O ferro na mioglobina armazena e libera oxigênio para manter seus músculos funcionando corretamente. Se você não tem ferro suficiente em seu corpo, seu corpo não pode produzir hemoglobina ou mioglobina adequadamente e todos os seus tecidos podem ficar sem oxigênio.

Além de manter o sangue saudável, contribuindo para a formação e criação adequada de glóbulos vermelhos e fornecendo oxigênio ao corpo, o ferro também suporta o metabolismo saudável e ajuda o corpo produz certos hormônios e tecidos conjuntivos, como o colágeno. Também é vital durante períodos de rápido crescimento e desenvolvimento, como durante a puberdade ou quando um bebê está se desenvolvendo durante a gravidez.

A RDA de ferro, ou subsídio dietético recomendado, depende da sua idade e da sua idade. sexo. Independentemente da idade, os homens adultos precisam de 8 miligramas de ferro por dia. Para as mulheres, os números são um pouco diferentes. Mulheres com mais de 50 anos têm as mesmas necessidades de ferro que os homens - 8 miligramas por dia - mas mulheres em idade reprodutiva com menstruação ativa os ciclos geralmente precisam de mais, ou pelo menos 18 miligramas por dia, devido à perda regular de sangue.

Se sua ingestão diária de ferro for muito baixa por um longo período de tempo, isso pode esgotar as reservas de ferro e aumentar o risco de desenvolver deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro. Se você desenvolver uma deficiência ou anemia, poderá experimentar sintomas desconfortáveis ​​ como:

• Fadiga
  
• Fraqueza
  
• Tontura
• Dor de cabeça
• Língua inchada
• Pele pálida
• Controle de temperatura corporal inadequado

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A maioria das pessoas nos Estados Unidos consome ferro suficiente de suas dietas, de acordo com ao Instituto Nacional de Saúde, Escritório de Suplementos Dietéticos . No entanto, alguns grupos de pessoas correm maior risco de deficiência de ferro devido ao aumento das necessidades de ferro ou à perda de ferro.

Mulheres que têm períodos menstruais anormalmente pesados, uma condição conhecida como menorragia, representam o grupo de maior risco. De acordo com o NIH Office of Dietary Supplements, o sangramento menstrual intenso pode realmente ser responsável por 33 a 41% da anemia por deficiência de ferro em mulheres em idade reprodutiva e 10% das mulheres menstruadas são afetadas por ela.

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Além de mulheres com sangramento menstrual intenso, outros grupos de pessoas com maior risco de deficiência de ferro e que podem se beneficiar de suplementos de ferro incluem:

• Mulheres grávidas
  
• Bebês e crianças
  
• Pessoas com câncer
  
• Pessoas com distúrbios gastrointestinais, como doença celíaca, colite ulcerosa e doença de Crohn
  
• Pessoas que foram submetidas a cirurgia gastrointestinal
• Pessoas com insuficiência cardíaca
• Doadores de sangue frequentes

Certifique-se sempre de conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ferro, especialmente se você tiver uma condição médica subjacente.

Diversas formas diferentes de suplementos de ferro estão disponíveis. As duas principais categorias de suplementos de ferro são formas ferrosas e férricas, que podem ser ainda mais divididas em sulfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso, citrato férrico e citrato férrico e sulfato férrico.

De acordo com

Ao escolher um suplemento de ferro, é importante observar a quantidade de ferro elementar em cada forma. O ferro elementar é a parte ativa do suplemento que realmente é absorvido. Embora todos os tipos de suplementos de ferro possam ter o mesmo tamanho de comprimido padrão, cada tipo contém quantidades diferentes de ferro elementar. O fumarato ferroso geralmente contém 33% de ferro elementar em peso, enquanto o sulfato ferroso contém 20% e o gluconato ferroso cai em torno de 12%, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde - Departamento de Suplementos Dietéticos.

Além dos diferentes tipos de suplementos de ferro disponíveis, também existem diferentes formulários. suplementos de ferro sem receita estão disponíveis como:

• Cápsulas
  
• Tablets
  
• Líquido
• Gotas
  
• Xarope
  
• Tablets de liberação prolongada
  
• Comprimidos para mastigar

Formas líquidas ou comprimidos para mastigar são geralmente mais fáceis para crianças e adultos mais velhos, enquanto adultos com distúrbios gastrointestinais podem se dar bem com comprimidos de liberação prolongada. O melhor tipo e forma de suplemento de ferro para você depende do seu nível de ferro e do seu estado de saúde. Trabalhe com seu médico ou outro profissional de saúde confiável para descobrir o tipo certo de plano de tratamento nutricional.

Além de escolher os tipos mais biodisponíveis de suplementos de ferro nas doses certas, você pode maximizar a absorção do ferro combinando seu suplemento de ferro com uma fonte rica em vitamina C, como suco de laranja.

Por outro lado, você deve evitar certos alimentos e bebidas enquanto toma suplementos de ferro. Chá, café e leite podem reduzir a absorção de água, ferro a partir de suplementos, portanto, esses alimentos devem ser evitados por uma hora antes e depois de tomar um suplemento.

De acordo com um relatório de novembro de 2017 em