Mirtilos e constipação

Cerca de 16 em cada 100 adultos e mais de um terço dos idosos luta com a constipação . Se você tiver esse problema, considere mudar para um plano de dieta de constipação. Coisas simples, como começar o dia com aveia e mirtilos, podem fazer toda a diferença.

A constipação é uma das queixas de saúde mais comuns entre os adultos. Embora possa afetar qualquer pessoa, é mais comum em idosos, pessoas que comem muito pouca fibra e mulheres, especialmente durante a gravidez e após o parto. Distúrbios gastrointestinais funcionais, como síndrome do intestino irritável e gastroparesia, também podem contribuir para essa condição.

Leia mais: 7 fatos estranhos sobre o cocô

De acordo com um estudo recente publicado no Jornal de Neurogastroenterologia e Motilidade em abril de 2019, gastroparesia e constipação estão fortemente conectadas. Gastroparesia é um distúrbio digestivo caracterizado por atraso no esvaziamento gástrico. Afeta não apenas a frequência do movimento intestinal, mas também pode causar náusea, vômito, inchaço e refluxo ácido. Seus sintomas variam de leve a grave e incapacitam cerca de um em cada 10 pacientes, afirma a Organização Nacional das Nações Unidas (Organização Mundial da Saúde). para doenças raras .

Outras doenças, como diabetes e distúrbios inflamatórios do intestino, também podem causar constipação. Pessoas que tomam antidepressivos, suplementos de ferro ou cálcio, pílulas para dormir e outros medicamentos têm mais chances de enfrentar esse problema.

Às vezes, uma dieta pobre em fibras é a culpada. Este nutriente adiciona volume às fezes e move os alimentos pelo trato digestivo, mantendo-o regular.

A maioria das frutas, incluindo os mirtilos, é frequentemente recomendada para alívio da constipação . Ricos em água e fibras, ajudam a amolecer as fezes e aumentam a frequência de movimentos intestinais.

Uma análise de dezembro de 2014 apresentada em Gastroenterologia Pediátrica, Hepatologia