Cafeína e cãibras musculares

A cafeína pode induzir espasmos e cãibras musculares quando você consome uma quantidade excessiva. Outros fatores envolvidos nas cãibras musculares incluem clima quente, perda de líquidos ou nutrientes no corpo e na condição do seu corpo. Você pode sentir fadiga muscular se não estiver adequadamente condicionado e os músculos não puderem contrair e contrair com mais eficácia durante o exercício. O suprimento de oxigênio do seu músculo pode se esgotar, levando a espasmos. Seus reflexos da medula espinhal são alterados e continuam a estimular o músculo para continuar se contraindo. Sua ingestão de cafeína pode contribuir para as cólicas causadas por esses fatores.

A contração muscular involuntária na qual o músculo não relaxa leva a cãibras musculares. As cãibras podem envolver uma parte do músculo, todo o músculo ou vários músculos em uma área. Cãibras geralmente ocorrem na parte de trás da perna ou panturrilha, na parte de trás da coxa a partir dos isquiotibiais ou na frente da coxa. Cãibras também afetam as mãos, braços, pés, abdômen e caixa torácica. Os atletas experimentam cãibras musculares em exercícios intensos. Os idosos têm uma suscetibilidade a cãibras musculares devido à perda muscular, que geralmente ocorre em meados dos anos 40, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.

Uma overdose de cafeína pode causar espasmos musculares, de acordo com o National Institutes of Health enciclopédia Medline Plus. A contração muscular ocorre a partir de contrações musculares menores ou contração incontrolável em grupos musculares controlados por uma fibra nervosa motora. As causas também incluem deficiência de dieta, efeitos colaterais de medicamentos ou exercícios extenuantes. Os espasmos musculares podem ocorrer devido a estresse ou ansiedade ou podem sinalizar um distúrbio subjacente do sistema nervoso.

A cafeína pode levar ao excesso de micção, o que pode contribuir para a desidratação. A cafeína também aumenta a temperatura do corpo. Desidratação e calor desempenham um papel importante em causar cãibras musculares. Trabalhar ou exercitar-se em calor intenso pode levar à desidratação e ao esgotamento de sal e minerais, porque o suor drena os fluidos do corpo. A pesquisa teve resultados variados sobre os efeitos da cafeína, segundo a revista "Iron Man". A cafeína pode causar uma leve perda de água durante um período de quatro horas, mas algumas pesquisas mostram que o exercício durante o tempo pode bloquear a perda de água.

Muitos esportes e bebidas energéticas contêm cafeína. A explosão de energia que fornece pode ajudar durante os períodos de exercício. A cafeína também pode aumentar o cálcio no músculo para contrações musculares fortes. No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode causar tremores musculares, além de nervosismo, inquietação, irritabilidade, batimento cardíaco acelerado e insônia, aponta MayoClinic.com. O consumo excessivo de cafeína equivale a beber quatro ou mais xícaras de café por dia. Muitos refrigerantes, chocolate e medicamentos também contêm cafeína.