O exercício pode aumentar a função da tireóide?

O metabolismo do seu corpo depende da quantidade de certos hormônios no seu corpo. A glândula tireóide está localizada no pescoço e, quando ativa, libera hormônio da tireóide que aumenta o metabolismo e também regula a temperatura do corpo. No entanto, quando a glândula tireóide para de liberar o hormônio tireoidiano, o metabolismo diminui, causando fadiga e, muitas vezes, ganho de peso. A pesquisa mostra algumas maneiras eficazes de aumentar a glândula tireóide.

A atividade física influencia o metabolismo e também provou aumentar a taxa na qual uma pessoa queima calorias durante o exercício e também após o exercício. Em um estudo realizado com 60 atletas do sexo masculino, os homens realizaram ciclismo de moderada a alta intensidade e seus níveis de hormônio da tireóide foram medidos antes e após o treino. Este estudo determinou que durante o exercício de intensidade moderada, a quantidade de hormônio da tireóide circulando no corpo aumentou. Durante uma atividade aeróbica, a glândula tireóide é estimulada a produzir quantidades maiores do hormônio.

Enquanto o exercício aeróbico aumenta a função da tireóide, nem todas as formas de exercício são iguais. Exercícios de menor intensidade, como ioga, não aumentam a função da tireóide de maneira eficaz. Comparando dois grupos de pessoas que se exercitaram pela mesma quantidade de tempo, mostraram que o grupo que participou de ioga tinha hormônio tireoidiano mais baixo, enquanto o grupo que participou de exercícios de maior intensidade teve níveis aumentados de hormônio tireoidiano em seus corpos.

Se você tem uma tireóide lenta, então de quanto exercício precisa? Nos estudos, apenas três minutos de bicicleta moderada foram suficientes para aumentar os níveis de hormônio da tireóide no corpo. A intensidade do exercício é proporcional à função da tireóide. Um sprint plano causa o maior aumento no hormônio da tireóide, mas mesmo uma corrida moderada ou atividade semelhante aumenta a glândula tireóide.

O exercício aumenta a função da tireóide durante e também horas após o exercício. No entanto, sem exercício consistente, a tireóide pode continuar a parar de produzir tanto desse hormônio que aumenta o metabolismo. O exercício físico regular de intensidade moderada garante que sua glândula tireóide continue produzindo hormônio tireoidiano suficiente para manter seu metabolismo em um nível saudável.