Ciclismo após uma substituição da anca

By Aleixo Cardoso | março 19, 2019

A reabilitação após a cirurgia de substituição do quadril é um processo gradual. Você começará alguns exercícios de fortalecimento assim que um dia após a sua substituição para evitar atrofia muscular e promover a circulação, mas enfrentará exercícios mais árduos à medida que você cura e ganha mais força. Um grupo de pesquisadores alemães relatou em uma edição de 2010 do "Journal of Bone and Joint Surgery" que o ciclismo, nas condições certas, pode ser benéfico para quem recebe uma substituição total do quadril.

Casal maduro andando de bicicleta
      Um idoso é treinado em uma bicicleta ergométrica por um fisioterapeuta.     
Crédito da imagem: Digital Vision./Photodisc/Getty Images       

Etapa 1

Eleve o assento da sua bicicleta ergométrica a um nível em que seu pé repouse no pedal quando o joelho estiver quase completamente reto. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica que o ciclismo ajuda a recuperar a mobilidade do quadril, mas manter o assento muito baixo pode fazer com que você flexione perigosamente a articulação do quadril durante o período de recuperação.

Etapa 2

Pedal para trás para minimizar a pressão exercida sobre os quadris quando começar a pedalar como parte de sua reabilitação. O Sistema de Saúde da Universidade da Califórnia em San Diego sugere que você pedale ativamente com a perna curada e mantenha a perna saudável no pedal sem usar força para fortalecer seu novo quadril. Você só poderá pedalar por alguns minutos nos estágios iniciais da fisioterapia.

Etapa 3

Progresso para encaminhar o ciclismo assim que tiver sido liberado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Nesse ponto, você não deve sentir dor ao pedalar para trás. Verifique com seu médico para determinar se você está pronto para andar de bicicleta comum em vez de bicicleta ergométrica.

Etapa 4

Aumentar o tempo de ciclismo e o nível de resistência do ciclismo à medida que você se recupera da substituição da anca. O AAOS explica durante um mês a 6 semanas, você pode aumentar seu tempo de bicicleta para cerca de 30 minutos pelo menos três vezes por semana.

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