Correr após parar de fumar melhora a recuperação pulmonar?

Como parte de uma rotina regular de exercícios, a corrida melhora os níveis de resistência e aptidão aeróbica. Os fumantes têm dificuldade em manter altos níveis de atividade devido ao mau funcionamento do coração e dos pulmões. Para aqueles que desejam abandonar o hábito, a corrida e outras formas de exercício podem melhorar as chances de sucesso e a recuperação física dos estragos causados ​​pelo fumo.

A nicotina no tabaco é uma das substâncias mais viciantes conhecidas pela ciência. As doenças relacionadas ao tabaco são responsáveis ​​por mais mortes evitáveis ​​do que qualquer outra causa. Apesar dessas realidades surpreendentes, parar de fumar continua sendo uma batalha difícil. Grupos de apoio e terapia profissional estão disponíveis para ajudar com o aspecto mental do vício. As empresas farmacêuticas desenvolveram medicamentos para aliviar os desejos e as mudanças de humor durante os estágios iniciais de abandono. As mudanças no estilo de vida, incluindo a adição de uma rotina de exercícios, podem ajudar bastante a parar de fumar permanentemente.

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase meio milhão de americanos morrem a cada ano como resultado direto do fumo. Parar de fumar oferece benefícios imediatos e de longo prazo, entre os quais uma vida útil potencialmente mais longa. Nas 12 horas seguintes à interrupção, o monóxido de carbono no sangue retorna aos níveis normais. A função pulmonar e a circulação melhoram em menos de duas semanas após o último cigarro. Dez anos após deixar de fumar, suas chances de morrer de câncer de pulmão são metade das de um fumante que continua.

Exercícios aeróbicos vigorosos melhoram a eficiência de todo o sistema cardiovascular. Uma pessoa fisicamente em forma tem um volume maior de sangue em seu corpo. O coração bombeia esse sangue de e para as extremidades a uma taxa maior à medida que se acostuma a exercícios regulares. As trocas gasosas são mais eficientes, tanto nos pulmões quanto nos músculos. Uma das causas da fadiga durante o exercício é a acumulação de resíduos, como dióxido de carbono, dentro dos músculos. O exercício regular treina seu corpo para fornecer oxigênio e expulsar o dióxido de carbono com mais eficiência do que o corpo de uma pessoa sedentária.

O vício em nicotina torna o coração menos sensível aos estímulos. Os batimentos cardíacos dos fumantes têm menos probabilidade de aumentar para o nível apropriado durante o exercício, um sinal de alerta de problemas cardíacos futuros. Nos estágios iniciais de abandono, o exercício aeróbico pode ajudar a diminuir os desejos. Criar o hábito de se exercitar tornará menos atraente o retorno aos cigarros. O exercício melhora a função pulmonar em não fumantes; portanto, é possível que a recuperação pulmonar em ex-fumantes seja auxiliada pela corrida ou corrida. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico intenso.