Exercícios para um nervo comprimido C6

Um nervo comprimido não é apenas uma dor no pescoço, mas também pode causar problemas no seu braço. Os nervos do pescoço fortalecem os músculos do ombro e do braço e proporcionam sensação à pele das extremidades superiores. A compressão desses nervos - também conhecida como nervo comprimido - pode causar dor, formigamento, dormência e fraqueza no braço. O exercício é um componente essencial do tratamento do nervo comprimido C6.

A coluna é composto de pequenos ossos empilhados uns sobre os outros, chamados vértebras . Entre esses ossos, encontram-se almofadas chamadas discos . Os nervos espinhais saem da medula espinhal e saem pelos orifícios do lado direito e esquerdo, entre as vértebras. No pescoço, ou coluna cervical, esses nervos proporcionam sensação à pele e fortalecem os músculos de seus braços.

A coluna cervical possui sete vértebras e oito nervos espinhais - cada um com o nome de sua localização. Os nervos espinhais C6 saem entre a quinta e a sexta vértebras cervicais.

Depois de sair entre as vértebras, os nervos espinhais se ramificam em nervos menores, que fornecem sensação a uma área específica da pele do braço e fortalecem um grupo específico de músculos. Essas áreas sensoriais são chamadas dermátomos , enquanto os grupos correspondentes de músculos são chamados miótomos .

O nervo espinhal C6 fornece sensação à pele do polegar e ao polegar do antebraço. Também contribui para os ramos nervosos que fortalecem os músculos que dobram o cotovelo. Um nervo comprimido nesse nível pode causar dormência ou formigamento no dermátomo C6 e fraqueza no miotoma C6. Além disso, os reflexos na frente do cotovelo e na parte externa do antebraço podem diminuir.

Um nervo espinhal cervical pode ser comprimido por esporões ósseos que crescem nas vértebras - frequentemente associado à artrite - ou por um disco que saiu de posição, chamado hérnia de disco . Diferentes movimentos do pescoço podem agravar a dor do nervo comprimido, dependendo da condição subjacente.

Por exemplo, artrite na coluna vertebral, chamada estenose , muitas vezes causa maior dor ao mover a cabeça para cima e para trás em extensão ou virar para o lado. Um disco de hérnia no pescoço pode exercer mais pressão sobre o nervo quando você flexiona o queixo em direção ao peito.

Para obter melhores resultados, consulte um fisioterapeuta para um programa individualizado de tratamento do nervo comprimido C6 com base na sua condição médica subjacente.

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Má postura pode causar um nervo C6 comprimido. Se você passa muito tempo sentado em sua mesa, pode encontrar os ombros arredondados e a cabeça avançando. Isso fecha os orifícios onde os nervos espinhais cervicais saem entre as vértebras.

Exercícios de fortalecimento postural podem ajudar a aliviar os sintomas do nervo comprimido C6. Vamos ver alguns exemplos.

Retração escapular puxa os ombros para trás, ajudando-o a sentar-se direito. Isso abre os buracos onde surgem os nervos espinhais.

COMO FAZER: Sente-se em uma superfície firme com os pés no chão. Puxe as omoplatas para baixo e juntas, como se estivesse tentando colocá-las nos bolsos traseiros. Agora você deve estar sentado muito reto. Aperte as omoplatas por três segundos; então relaxe. Repita 10 vezes.

Chin dobra ajude a alongar músculos tensos na parte de trás do pescoço e posicione melhor as vértebras para aliviar a pressão em um nervo comprimido.

COMO FAZER: Sente-se ereto com as omoplatas unidas. Olhe para a frente e lentamente puxe a cabeça para trás, como se estivesse dando um queixo duplo. Você deve sentir um alongamento dos músculos na parte de trás do pescoço. Segure por três segundos e repita 10 vezes.

Ombros arredondados e uma cabeça para a frente podem causar músculos na frente do peito ficar apertado. O alongamento dos cantos ajuda a afrouxar esses músculos, facilitando a postura ereta.

COMO FAZER: Fique de frente para um canto com os pés cambaleados. Coloque os antebraços na parede com os braços levantados até a altura dos ombros. Incline-se lentamente sobre a perna da frente até sentir um forte puxão no peito. Segure por 20 a 30 segundos e repita três vezes.

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