Exercícios para bursite do cotovelo

A bursite é uma inflamação da bursa, um pequeno saco cheio de líquido que amortece e protege as articulações. A bolsa de olécrano na ponta do cotovelo fica entre o osso e a pele. A bursite pode ocorrer por trauma no cotovelo, infecção, períodos prolongados de pressão ou atividades repetitivas.

Seu cotovelo pode ficar inchado, doloroso, vermelho ou difícil de mover, explica Clínica Mayo . Embora não haja exercícios específicos de bursite do cotovelo que possam ajudar a condição subjacente, os exercícios podem ser prescritos pelo seu médico para melhorar a mobilidade e a força do braço lesionado.

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Os exercícios para bursite do cotovelo visam alongar e fortalecer os músculos do seu braço que pode ficar apertado e fraco por falta de uso. Você pode começar a fazer esses exercícios quando não sentir mais dor em repouso. Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos e repita três vezes.

Movimento 1: Alongamento do extensor de pulso

1. Endireite o braço machucado e levante-o na frente do seu corpo.
2. Use a mão oposta para puxar a mão do braço machucado para baixo, para que os dedos apontem para o chão. Você deve sentir um alongamento em cima do antebraço.

Mova 2: Alongamento dos flexores do punho

1. Endireite o cotovelo e levante o braço à sua frente.
2. Usando a mão oposta, puxe-a gentilmente para cima, para que seus dedos apontem para o teto. Esse alongamento será sentido na parte inferior do antebraço.

Mova 3: Ondas de extensão de pulso

1. Sente-se ao lado da borda de uma mesa.
2. Segurando um pequeno haltere, coloque o antebraço machucado na mesa com a palma da mão voltada para o chão.
3. Deixe sua mão cair sobre a borda da mesa.
4. Lentamente, levante o peso com o pulso e volte à posição inicial.
5. Repita 10 vezes.

Movimento 4: Flexões de flexão de punho

1. Descanse o antebraço no final de uma mesa com um pequeno haltere na mão.
2. Gire o antebraço até a palma da mão para cima.
3. Dobre o pulso em direção ao antebraço.
4. Desça lentamente.
5. Repita 10 vezes.

Bursite do cotovelo que ocorre por trauma, como queda ou pressão prolongada no cotovelo, muitas vezes pode ser tratado com outros remédios não invasivos. Use uma almofada de cotovelo para proteger a área afetada da pressão direta até que seu inchaço diminua.

Remédios caseiros, como gelo e compressão leve, podem ajudar a diminuir os sintomas. A fisioterapia para a bursite do cotovelo também pode ser útil.

O seu médico pode sugerir medicamentos orais para reduzir a inflamação no cotovelo também.

Se seu cotovelo continuar inchado após três a seis semanas, seu médico poderá optar por injetar a área com medicamentos esteróides ou drenar o excesso de líquido, de acordo com o < a href = "https://orthoinfo.aaos.org/pt/diseases--conditions/lbow-olecranon-bursitis/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos .

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Se seu cotovelo inchar sem uma causa óbvia ou se desenvolver de uma lesão ou mordida que quebra a pele, procure atendimento médico. Esse inchaço pode indicar infecção.

A bursite causada por uma infecção deve ser tratada imediatamente por um médico, pois a infecção pode se espalhar para outras áreas do corpo, conforme explicado em um artigo de 2017 publicado no periódico médico de família americano . Os sintomas de uma infecção incluem vermelhidão, calor, sensibilidade e pus.