Exercícios para a deformidade de Haglund

A deformidade de Haglund é uma condição caracterizada por uma deformidade óssea na parte de trás do calcanhar e irritação dos tecidos moles relacionados. Em alguns casos, essa condição decorre de um aperto anormal no tendão de Aquiles, que vai dos músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Se isso é verdade para você, você pode potencialmente aliviar a deformidade de Haglund com a ajuda de certos exercícios do tendão de Aquiles.

O aumento ósseo associado com a deformidade de Haglund normalmente irrita um saco de amortecimento cheio de líquido chamado bursa, que fica entre o osso do calcanhar e o tendão de Aquiles. Por esse motivo, a condição também é conhecida como bursite retrocalcaneal. Pessoas com deformidade de Haglund também costumam experimentar uma forma de irritação do tendão de Aquiles chamada tendinite de Aquiles. Além da tensão no seu Aquiles, os possíveis fatores que contribuem para o distúrbio incluem caminhar habitualmente nos segmentos externos dos calcanhares, ter um arco alto nos pés e usar sapatos com encosto rígido que esfregam a parte superior do calcanhar.

Se você tem um tendão de Aquiles anormalmente apertado, os exercícios de alongamento podem desempenhar um papel importante no tratamento da deformidade de Haglund, de acordo com o Colégio Americano de Cirurgiões de Pé e Tornozelo. Você também pode usar esse tipo de exercício para aliviar o estresse do seu Aquiles se o seu tendão não estiver incomumente apertado.

Opções comuns para afrouxar o seu Aquiles incluem alongamentos em pé da panturrilha, que podem se concentrar nos músculos sóleo ou gastrocnêmio; coletores de toalhas, que exigem que você segure e levante uma toalha com os dedos dos pés; alongamentos de toalhas, que exigem que você se sente no chão e enrole uma toalha sobre a parte inferior do pé; e se estende para a fáscia plantar na parte inferior do pé. Peça ao seu médico ou fisioterapeuta instruções detalhadas sobre como realizar esses exercícios.

Você também pode usar os exercícios do tendão de Aquiles para ajudar a impedir que a deformidade de Haglund se forme no primeiro lugar. As etapas adicionais que ajudarão a impedir o aparecimento do Haglund incluem: evitar subidas ou superfícies duras, usar sapatos com suportes em arco ou outros dispositivos de suporte, usar sapatos que se encaixam corretamente em você e evitar sapatos, sapatos de salto alto ou outros calçados com costas rígidas . Se você se recuperar dos sintomas de Haglund, os exercícios do tendão de Aquiles e essas etapas adicionais também podem ajudá-lo a prevenir a recorrência dos sintomas.

Tratamentos potenciais adicionais para a deformidade de Haglund incluem aplicações regulares de gelo ou outra fonte de frio, medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica, imobilização temporária do pé e fisioterapia baseada em ultrassom. Você também pode mudar para sapatos com apoio macio ou sem encosto, usar elevadores de salto, usar almofadas de amortecimento ou usar suportes para arco. Se essas etapas não melhorarem seus sintomas, seu médico pode recomendar uma cirurgia. Pergunte ao seu médico mais informações sobre exercícios e outros tratamentos para a deformidade de Haglund.