Alimento para acalmar a diarréia

Se você tiver fezes soltas e aquosas mais de três vezes ao dia, tem diarréia, conforme definido pelo MedlinePlus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA e Institutos Nacionais de Saúde. O tratamento da diarréia varia e depende da causa. Você pode aliviar alguns dos seus sintomas e ajudar a prevenir a desidratação, alterando sua dieta enquanto estiver com diarréia.

Alimentos fibrosos podem irritar o intestino e agravar a diarréia. A Academia de Nutrição e Dietética aconselha produtos de grãos com menos de 2 gramas de fibra por porção. Escolha pão, bagels, biscoitos e massas feitas com farinha branca. Cozinhe bem os legumes e coma frutas enlatadas sem adição de açúcar para uma digestão mais suave.

Alimentos gordurosos e gordurosos podem piorar a diarréia. Limite as gorduras como óleo, manteiga, creme e maionese, a 8 colheres de chá por dia. Evite nozes e manteigas, cachorro-quente, lingüiça, bacon e frango ou peixe frito enquanto estiver com diarréia. Escolha iogurte desnatado ou desnatado, pães e bolachas simples e alimentos protéicos bem cozidos sem adição de gordura.

Se você é intolerante à lactose, limite os produtos lácteos, pois podem agravar sua diarréia. Caso contrário, desfrute de alimentos com probióticos, que são bactérias benéficas que podem reduzir a duração e diminuir os sintomas da diarréia. Escolha iogurte ou kefir com culturas ativas vivas ou tome um suplemento.

Você pode precisar beber mais líquidos para se manter hidratado durante crises de diarréia. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda beber pelo menos oito a 10 xícaras de 30 ml de líquido sem cafeína e sem álcool, como caldo, suco de frutas e água, diariamente. Limite de bebidas adoçadas com xarope de milho com alta frutose ou sorbitol. Beba soluções de eletrólitos para substituir nutrientes importantes perdidos com diarréia, como potássio e sódio.

Consuma uma variedade de alimentos para fornecer nutrição adequada durante a diarréia leve. Escolha um cereal pobre em fibras com leite de soja e meia banana no café da manhã. Consumir um lanche leve de chá descafeinado e bolachas. No almoço, coma sopa de frango e arroz com cenoura cozida, torrada branca com geleia fina e molho de maçã. Outro lanche pode consistir em biscoitos e suco de frutas. Faça um jantar leve com frango assado, purê de batatas sem casca e feijão verde cozido. Para um lanche da noite, desfrute de uma xícara de iogurte com sabor. Ao longo do dia, consuma bebidas permitidas para manter a hidratação.