Exercícios de aprimoramento do lobo frontal

Seu cérebro é um órgão complexo. Essa estrutura consiste em quatro seções chamadas lobos: frontal, parietal, occipital e temporal. De acordo com a Clínica Mayo , o lobo frontal é responsável para memória de curto prazo, movimento, resolução de problemas, planejamento, organização e pensamento.

A função cerebral diminui à medida que a idade natural efeito colateral do envelhecimento . Além disso, condições médicas como derrame ou demência podem afetar significativamente a função cerebral. Jogos de treinamento cerebral, incluindo exercícios no lobo frontal, podem melhorar a função cerebral. No entanto, a atividade física também é benéfica para a saúde do cérebro .

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De acordo com Cleveland Clinic , o exercício mental é fundamental para manter a saúde do cérebro. Exercícios mentais podem promover o crescimento de novas células cerebrais, que podem até ajudar a afastar a demência.

Jogos de treinamento cerebral são um método popular de "fortalecer o cérebro". A pesquisa mostrou que os jogos de treinamento cerebral são uma maneira eficaz de melhorar as funções cognitivas desempenhadas pelo lobo frontal e outras áreas do cérebro.

Um estudo com 72 jovens adultos saudáveis ​​publicado em 2018 por Pesquisa básica do Medical Science Monitor avaliou o efeito dos jogos de treinamento cerebral em várias funções cognitivas. Dos 72 participantes, 51 realizaram jogos de treinamento por 15 minutos por dia, sete dias por semana, durante três semanas.

As comparações das pontuações pré e pós-teste entre o grupo de treinamento e os grupos de controle demonstraram melhorias significativas na velocidade, precisão, memória de trabalho, atenção à tarefa e função cognitiva global no grupo de treinamento. Muitas dessas funções dependem do lobo frontal.

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Jogos de treinamento cerebral não são a única maneira de exercitar seu lobo frontal. A pesquisa demonstrou que o exercício físico ativa o córtex pré-frontal com um efeito positivo imediato na função cognitiva, incluindo melhor concentração e foco mental.

Um estudo publicado em agosto de 2019 na revista Ciências do comportamento avaliaram a captação de oxigênio no córtex pré-frontal durante exercícios de intensidades variadas. O estudo comparou os efeitos do exercício de baixa, moderada e alta intensidade na oxigenação no cérebro.

Os resultados deste estudo mostraram que a oxigenação cortical foi melhorada após exercícios moderados. Os pesquisadores também descobriram que a velocidade de processamento era menor após exercícios de alta intensidade, possivelmente devido à fadiga.

Crie uma rotina regular para colher todos os benefícios dos exercícios de treinamento cerebral e exercícios físicos atividade para ajudar a melhorar a saúde do cérebro - incluindo a saúde do seu lobo frontal.

A prática regular de atividade física tem um host de bem benefícios conhecidos . Além da melhoria do funcionamento cognitivo, uma rotina de exercícios pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a densidade óssea, manter o peso corporal e melhorar o equilíbrio e a força.

De acordo com EUA Departamento de Saúde