Como obter sua cintura pequena de volta após a menopausa

By Aleixo Cardoso | março 19, 2019

A menopausa é um período de transição na vida de uma mulher, durante a qual seus ovários param de produzir óvulos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, as alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa podem fazer com que você ganhe mais peso ao redor do abdômen. Além das alterações hormonais causadas pela menopausa, a idade causa quebra no tecido muscular. Pensa-se também que os fatores genéticos desempenham um papel. Todos esses fatores contribuem para a acumulação de tecido adiposo ao redor da cintura.

Mulher com dor
      A menopausa é um período de transição para as mulheres.     
Crédito da imagem: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images       

Etapa 1

Diminua a quantidade que você come. Uma mulher na casa dos 50 anos precisa ingerir 200 calorias a menos por dia do que na casa dos 30 ou 40 anos. As calorias podem ser reduzidas consumindo fontes de proteína mais magras, além de aumentar o consumo de vegetais e frutas.

Etapa 2

Aumentar seus exercícios aeróbicos. Caminhar, correr, patinar e dançar são exemplos de atividades aeróbicas que queimam calorias. Fazer essas atividades de maneira consistente resulta na diminuição da gordura ao redor da cintura. O Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes

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