Como afrouxar as articulações dos dedos rígidos após ficar em uma tala por semanas

By Belinha Jeronimo | março 19, 2019

Uma lesão na articulação do dedo pode dificultar tarefas diárias simples. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, alguns exemplos de lesões comuns nos dedos incluem danos aos tendões, entorses, fraturas e luxações articulares. Dependendo da gravidade da lesão, seu médico pode colocar um dedo em uma tala. Quando você remove a tala, pode ser necessário realizar exercícios de reabilitação para diminuir a rigidez da articulação.

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      Músicos são propensos a lesões nas articulações dos dedos.     

Etapa 1

Estique os músculos dos dedos passivamente. Usando a mão não lesionada, estique os dedos da mão lesionada. Repita 10 vezes.

Etapa 2

Alongamento os músculos dos dedos ativamente. Usando os músculos dos dedos, endireite cada dedo até atingir sua amplitude de movimento. Estique os dedos por um minuto e depois solte. Pratique este exercício 10 vezes.

Etapa 3

Lay sua mão plana em uma superfície plana. Levante cada dedo sucessivamente da mesa e solte. Levante cada dedo 10 vezes.

Etapa 4

Crie um punho com os dedos feridos e aperte por um minuto. Como alternativa, você pode apertar o punho em torno de uma bola de tênis. Relaxe seu aperto e descanse. Aperte um total de 10 vezes.

Dica

Aqueça sua mão com uma almofada de aquecimento antes de praticar os exercícios com os dedos.

Aviso

Verifique com seu médico se os exercícios de reabilitação articular são apropriados para sua condição.

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